1、大腦的記憶機制是什么，它是如何記憶的？
近年來針對記憶的研究，提出了
“記憶失用理論”（也可以叫遺忘式學習），通過這套理論我們就可以知道大腦的記憶機制。
第一、記憶分成儲存和提取兩大能力。儲存能力說的是：對一件事越熟悉，記得也就會越牢。比如每個人都熟悉的九九乘法表，因為學習以及生活中無數次的使用，我們非常熟悉，所以記得也特別牢。提取能力說的是：記憶被提取到意識中的能力。想不起來某件事、某個知識，并不是我們忘記了這件事和這個知識，只是我們對它的提取能力不夠，沒法把對應信息從大腦里搜索出來，讓它進入到意識層面。
第二、必要難度法則。必要難度法則說的是：我們提取一項記憶時越費勁，在想起來后，這項記憶的提取能力和儲存能力都會得到提高。因為費勁回憶的過程，本身就是對儲存和提取能力的強化。要想必要遺忘法則有效，就要在完全遺忘之前回憶。
2、增強記憶的方法一：打破學習復習環境的一貫性
如果我們在同一個環境里學習并考試，成績會更好。但現實往往很不樂觀，因為考試的地點并不是我們能說了算的，那怎么辦？我們可以通過變換學習場所來
增強記憶力，即便在陌生場所也能保證良好地發揮：
當學生在不同場所學習時，會把各個場所里的環境信息記憶下來，環境信息越豐富，記憶的提示線索就越多；在新場所學習時，因為沒有了之前學習場所的環境提示，回憶的難度會提升，這就用帶了我前面說的必要難度法則，從而記得更牢；學習環境的變化，除了學習場所的變化，還可以：變化學習的時間段、放舒緩的背景音樂、改變學習的姿勢等，這都能提供更多的提示信息，增強我們的提取能力。
3、增強記憶的方法二：分散式學習和復習
對于剛學過的內容，我們往往有兩種處理方法：一是學完之后隔了很久、等有需要了才去復習（這個時候很可能徹底想不起來了）；二是學完之后就馬上復習。事實上這兩種方式效果都不是最好的，最好的方式是：學完新內容后，間隔一段時間再復習，這樣能記得更牢。
A、為什么分散式復習能讓知識記得更牢？
①根據記憶的必要難度法則，隔了段時間再復習，我們對知識的提取能力會變弱，回憶內容會更費勁，但回憶起來之后記憶就會被強化；②隔了段時間再復習，我們會發現哪些內容更容易被遺忘，從而有針對性地復習，讓自己記得更牢；③隔段時間再復習，復習的環境也可能發生了變化，打破了環境的一貫性，給大腦提供了更多的環境信息，加強了我們的提取能力，從而記得更牢。
B、具體要間隔多久復習，效果才最好呢？
提高間隔學習，很多人可能會想到遺忘曲線，
遺忘曲線中給了我們具體、詳細的間隔復習時間（在學習和暫時記住之后的：20分鐘后、1小時后、8小時后、1天后、2天后、一周后、一個月后再次復習）。但對于每天有大量學習任務的學生來說，按照遺忘曲線來學習復習，有時可能并不現實，所以我們要學會做一些調整。具體可以根據你想記多久，也就是考試時間來設定。如果你一星期后要考試，那么你應該今天復習完后，隔一至兩天進行再次復習；如果你一個月后要考試，那么今天復習完后，應該隔一個星期進行一次復習；如果你三個月后才考試，那么你今天復習完，可以過半個月再進行復習。
對于長遠后的考試，比如高考，今年高考的時間還有九十多天，也就是三個多月，那么對于你現在復習過的內容，你就可以隔半個月進行一次復習。如果覺得次數不夠，那么就按照時間間隔再增加幾次，至于最后一次復習時間，可以安排在考試前一至兩天。
4、增強記憶的方法三：考試、自我測試
考試不用說，自我測試的方法具體方式包括：背誦、做題目、把相關知識講給別人聽等。相較于純粹的閱讀、一遍一遍的翻看，嘗試著背誦、找跟知識相關的題目做幾遍、把知識講給別人聽或者教別人做題，都更有助于記住，因為這些方法更“費腦”，會促使你思考、分析整合、運用，從而加深你對知識的理解和記憶。
不光是學習，讀書也是一樣，很多人感慨自己讀完書之后，很快就忘得差不多。其原因就是你讓自己的閱讀過程太“舒服”了，只是照著文字、順著作者的思路去過一遍，這只能讓知識成為你腦海里一個匆匆過客。
5、更好地學習方法：交替學習
所謂交替學習，就是把既相關、又不同的學習內容混合在一起學習。比如：把數學中的函數題、幾何題、統計概率等題目都混合在一起，然后每天做一小時。
為什么交替學習的效果會更好？
首先，考試的時候就是多種知識和題型的交替，平時交替學習、練習，更有助于臨場的發揮；其次，交替學習要求我們辨別不同知識的區別，深化我們對知識的理解，比起簡單的重復，能讓我們掌握的更牢。當然了，集中學習和交替學習并不矛盾的，他們具有互補性，建議學習中根據實際情況靈活使用。
6、解答難題（或者完成生活與工作中復雜課題）的有效方法：激發靈感
靈感是可以被我們主動激發出來的，具體的做法是：
第一步：打斷。當你苦苦鉆研問題，卻遲遲找不到方法時，我們要主動打斷自己，讓自己停下來去做點其它的事情。打斷會讓我們忘掉對問題的預先假設，從而開拓思路，幫我們找到新的解決方案。
第二步：激活。通過“放松、輕度用腦、高度用腦”三種休息方式轉換思路，引發靈感。（放松比如聽音樂、散步、慢跑等；輕度用腦比如看書、玩小游戲、看新聞等；高度用腦比如琢磨難題、切換做題等）
第三步：有意識地進行反思。經過前兩步，對于腦海里浮現出的一些觀點、想法、念頭，進行評估和思考，看要如何使用它們。
注：除了平時的學習，解答疑難，學生在考試的時候，也不要死盯著題目不放，對于幾分鐘都沒有解題思路的題目，要趕緊打斷自己，先去做其他的題目。做著做著，靈感說不定就來了，在做語文試題的時候，拿到卷子時，可以先看看作文題，這樣大腦可以在潛意識中幫你構思。
7、利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”
最新研究已經證明，睡眠能提升我們對知識的記憶力和
理解力，據說門捷列夫的化學元素周期表就是在夢中整理排列出來的。科學家依據睡眠時人類眼睛的動作，把睡眠分為：非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠。人們清醒的時候是接收信息，體驗與學習來自外在世界的訊息。非快速動眼睡眠是反思，處理新的事實、技能，剔除噪聲且鞏固記憶。快速動眼睡眠是整合，為新的信息建立彼此連結，并與過去經驗結合，洞見、創意、
靈感大多來自于此。
文/速讀G先生
