免费精品美女久久久久久久久久,国产日韩在线看,唐雅婷第二季暗欲生乳

10小時讓閱讀提速2-10倍，30小時讓閱讀提速5-20倍

本周速讀排行榜 [字/分鐘]

1	胡*	遼寧沈陽	4400
2	*		2800
3	易*	湖南湘潭	2500
4	*		2400
5	任*	安徽亳州市	2300
6	*		2200
7	*		1900
8	*		1700
9	*		1200
10	*		1200
11	*		1000
12	*		700
13	*		400

掃碼訪問網站

5,878,786

學員體會

幫助中心

速讀記憶－實踐應用

速讀選粹

您的瀏覽位置：首頁 >> 速讀選粹 >> 減輕壓力、提高幸福感的25條建議

減輕壓力、提高幸福感的25條建議

你總是感到壓力大嗎？你想要讓自己丟掉包袱，輕松上陣嗎？不妨試一試下面這25條已經過相關研究證明的建議，它們能有助于你減輕壓力、提高幸福感、改善整體精神健康。

（1）每天都以“今天將是元氣滿滿的一天”來開啟新的一天。大腦接收到了什么樣的信號就會做出什么樣的反應。當你在新的一天開始之際說這樣一句話，你的大腦就會自然而然地尋找為什么這一天是美好的一天。

（2）每天寫下讓你心存感激的3件事。研究人員發現，這樣做只需要3周就可以大幅提升人們的幸福感。

（3）每天寫下一個你欣賞的人的名字，然后告訴他（她）。欣賞是感激的一種外在表現，有助于培養良好的人際關系。

（4）禱告。你也可以讀幾段能夠振奮人心的文字。

（5）少看電子設備。研究顯示，花費在電子設備上的時間越多，抑郁和肥胖的程度就會越高。

（6）鍛煉。鍛煉是改善健康的最快捷方式。可以去散步或者跑步。

（7）吃一些黑巧克力。黑巧克力有助于增加大腦血流量、改善情緒、減少焦慮。某項研究顯示，黑巧克力吃得較多的老年人比那些吃得較少的老年人患癡呆癥的概率更低。但是千萬不要多吃。營養學家一般建議黑巧克力的每日攝入量最好不超過28克。

（8）聽音樂。研究表明，聽25分鐘的莫扎特或施特勞斯的音樂可以降低血壓、減輕壓力，聽阿巴合唱團（ABBA）演奏的歌曲也被證明可以減少壓力激素的分泌，比如那首“媽媽咪呀！”。

（9）創造一些讓自己產生敬畏感的經歷，比如，去看日落，或者欣賞大自然的一些美好事物。

（10）喝綠茶。綠茶里的茶氨酸可以讓你感到更快樂、更放松、更專注。

（11）讀一本能夠啟迪心靈的小說。

（12）在貼近自然的環境中散步，有助于減少擔憂情緒。

（13）在戶外赤腳走路。研究顯示，在戶外赤腳走路可以減少62%的焦慮和抑郁情緒。

（14）聽一首悲傷的歌曲。真的，研究發現聽悲傷的歌曲反而有助于增加積極的情緒。另外，聽催眠曲和舒緩的音樂還有助于減輕壓力、提升睡眠質量。

（15）停止抱怨！抱怨會讓大腦長期處于負面環境之中。

（16）如果你想更快樂，就多與有正能量的人接觸，因為情緒是可以傳染的（如果你想體驗抑郁的感覺，那就多接觸抑郁人群）。

（17）做一些自己喜歡而且能給自己帶來快樂的事情。對于我來說，那就是打乒乓球，或者與妻子還有兒孫們在一起。

（18）寫下5個你認為自己最開心的經歷，然后想象自己重新經歷了一遍。

（19）參加一些能夠讓自己有成就感的活動。

（20）要有耐心。隨著年齡的增長，人們往往會更快樂，尤其是在照顧好自己大腦的情況下。

（21）學會寬恕。原諒別人有助于減少自己的負面情緒。

（22）多去幫助別人或做義工。某項研究表明，樂于幫助別人的人，他們自己會更加開心。當然，也要幫助自己的朋友。

（23）多與配偶親熱。性愛有助于提升整體幸福感，同時減少應激激素的分泌。一項關于老鼠的實驗表明，交配有利于促進老鼠海馬體的增長。

（24）將自己的感受記錄下來，這不僅有助于你擺脫這些感受，而且有助于你獲得新的視角。

（25）學會消除自動消極想法（ANTs）。記住：我們的想法不一定總是正確的。當你感到難過、惱怒、緊張或者失控的時候，將這些消極的想法記錄下來。然后，問問自己它們是不是真實想法，或者只是被歪曲了讓自己感覺更糟。要讓大腦多去進行一些積極的、理性的思考，那樣你會感覺好多了。（warfalcon）

掌握速讀記憶，倍增學習效率！即刻開始改變一生的速讀記憶訓練>>>

本欄目相關文章：
·提醒：千萬不要忽略孩子的注意力培養	·為什么要學習速讀？這是我聽過最好的答案
·如何突破自我，讓自己變得更優秀？	·虛擬教學法：教你變被動學習為主動、實現真正的效率學習
·凝望天空有助于集中注意力	·什么樣的休息能最大程度地讓我們恢復精力？
·如何利用休假恢復注意力和意志力	·不斷向潛意識重復輸入你的想法，就能養成/改變習慣
·1天如何寫出1年規劃？	·健腦手指操：讓你的大腦高效的進行速讀訓練！
·是什么吸引了我的注意力？	·你最擅長的是啥？可以借助這4個方向去尋找！
·你是一個說話啰嗦的人嗎？	·練就快速閱讀能力的簡單方法
·為什么要過有決心的人生？	·從悲觀到樂觀的20個建議
·面對有限的注意力，我們該如何高效利用？	·這6種方法幫你打開想象的翅膀
·4步找到人生目標，讓你做事成功率100%	·把任何事堅持到底的三字秘訣
·每做完一件事，都要從這些方面進行反思！	·兒童模仿特點及訓練方法、注意事項
·做好這幾點，實現快速閱讀并不難	·別讓一些錯誤認知和慣性思維，阻礙了你成功的可能性！
·用自由書寫，幫你傾聽內心的聲音	·4種放松身心的訓練方法
·每個人的潛意識里都有一張信息過濾網	·研究發現：人類大腦識別文字的能力是與生俱來的
·幫你更快提升自信的一些生活策略	·成功的兩大秘訣
·如何高效地把學到的知識“教授”給自己	·想要跳出舒適區？逼自己做這4件事！
·你是一個動手能力強的人嗎？	·你是一個喜歡面面俱到的人嗎？
·如何找到屬于自己的清晰目標？	·速讀記憶相關：量變到質變，首先要做的是不斷重復
·幾則關于專注力、想象力和時間管理的小故事	·關于堅持的五個大坑，你踩過哪一個？
·閱讀中注意這些問題，你的閱讀速度會更快	·你為什么堅持不了幾天，就放棄？
·看搞笑視頻，能讓注意力和集中時間提升2倍	·積極休息7處方
·有始有終地完成一件事，你需要加法思維	·調整心態最有效的4種方法
·花費不多，但能帶來幸福感的三種小舉動	·我更喜歡努力的自己
·快速閱讀相關：增加自信和勇氣的方法	·家長莫心急，孩子提升語文成績有妙招
·怎樣進入專注模式，達到100分峰值？	·快速閱讀中的這些技巧，你會用嗎？
·如何提高對文字材料的歸納整理能力？	·寫給注意力不集中人士的12個生活建議
·9個技巧，幫你停止過度思考	·讓你精力充沛的25個簡單方法
·俞敏洪：向前走，是我們獲得幸福和成就的最佳路徑	·聊聊我對“學不可以已”的新認識
·你的觀察力好不好？	·提高孩子和成人想象力的12個方法策略
·十條能迅速改變你的建議	·聽電子游戲音樂能讓人注意力更集中
·終生學習的10個法則	·讓你再忙也能運動的幾個策略
·如何才能做到持續的自律？	·淺談我的閱讀習慣變化史
·人的聰明可以復制	·多寫字，能促進閱讀
·快速冥想快速閱讀	·速讀記憶相關：成功的經驗可以復制
·靈活思考法	·快節奏生活，少不了速讀記憶
·一分鐘閱讀過萬不再是神話	·4種鍛煉逆向思維的方法
·快速閱讀相關：人生不怕輸在起跑線	·如何訓練出過目不忘的觀察力？
·三個步驟讓冥想融入你的生活	·腹式呼吸法的好處
·《如何閱讀一本書》重要知識點提煉整理	·快速閱讀相關：離成功越來越近的5個問題
·七二一理論——信息管理的法寶	·注意力是一種資源
·提升閱讀速度中要注意的一些細節問題	·把速讀變成一種習慣，難嗎？
·如何多角度制作閱讀筆記？	·速讀記憶相關：持續取得進步的幾個步驟
·快速閱讀相關：“二八定理”在精力管理上的巧妙分配	·快速閱讀相關：“二八定理”在能力提升上的巧妙分配
·圖像記憶是一種“慢速”記憶	·在閱讀中心態與方法同等重要
·從快速閱讀到棄書自責：別讓錯誤的閱讀認知，毀掉你的讀書熱情	·怎么找到自己的天賦，并把它變成優勢？
·大學生培養自主學習習慣的必要性及要求	·提升專注力，找回那個專心致志的你
·快速閱讀相關：找對方法讓學習事半功倍	·一個人有多大成就就看他的空閑時間如何度過
·速讀記憶相關：把一件事堅持做30天	·我為什么做不到自律的三個原因
·如何利用快速閱讀成功晉級？適用于所有情景的時間管理術	·快速閱讀中的讀書筆記三原則：簡—易—快
·這樣快速閱讀，一天一本書不成問題	·心理暗示給人帶來怎樣的積極作用？
·心理與智力	·一個玩轉職場、充電十足的寶媽告訴你什么叫自律！
·充足睡眠有助提高快速閱讀注意力	·閱讀效率如何提升？且看這幾位大師的閱讀竅門
·新研究：出聲閱讀學習效果更好	·快速閱讀讓你快人一步
·玩轉時間安排，讓你的人生加速成長	·精英特速讀記憶軟件，何止讓我學會一目十行
·快速閱讀小插曲：速讀改變我們人生的奮斗姿態	·速讀讓你擺脫平庸成為更好的自己
·各界人士寄語精英特速讀	·淺談速讀與慢讀
·精英特，讓我向精英靠齊	·四步助你快速提升速讀技能
·快速閱讀的3個認知誤區	·4分鐘快速閱讀法
·俞敏洪：年輕人應該如何培養毅力？	·人生之路，因速讀走得更遠
·小學生養成良好閱讀習慣的三大好處	·15分鐘效率工作法
·天下哪有只靠興趣就一蹴而就的事情	·精英特是我的補腦神器
·提升閱讀速度，心態和手段一個都不能少	·提升職場效率從培養速讀能力開始
·速讀訓練中要懂得的一些理念	·速讀助力我在閱讀的天空自由翱翔
·掙脫束縛閱讀速度才能飛起來	·研究發現66天能使“好習慣成自然”
·如何成為閱讀領域的成功人士？	·反復快速閱讀，終至行云流水
·快速閱讀最重要的是保持熱情	·用精英特來武裝自己——提高學習效率
·語文成績不好的孩子能否學會快速閱讀？	·測一測：你是一個有自信心的人嗎？
·快速閱讀要注意閱讀量的積累	·為什么說“深度思索”在快速閱讀中很重要？
·全腦潛能開發相關：怎樣培養雙手均衡的能力 ?	·你知道一個人的潛能有多大嗎？
·“精英特“速讀記憶訓練效果明顯	·一個美國速讀博士給中國教育的忠告
·精英特伴我走過考研的日子	·一個美國人的三種速讀方法
·語文速讀訓練方法談	·速讀記憶法有待普及
·快速閱讀的訓練五方法	·快速閱讀訓練中的腹式呼吸法
·快速閱讀與記憶的訓練與要求	·計時快速閱讀法
·固定程序閱讀法

如何參加訓練
·參加訓練流程
·學員免費注冊
·訓練軟件下載
付款方式
·學費支付說明
·網上在線支付
·銀行郵局匯款
訓練保障
·老師在線指導
·速讀論壇交流
·訓練記錄查詢
服務咨詢
·常見問題解答
·在線咨詢
·QQ咨詢
客戶服務熱線（免長途費）
400 812 9365
工作時間（節假日不休）
每天9:00－23:00


	QQ:4008129365 QQ:309900083 QQ:409768611 客戶服務熱線： 400-812-9365

么公要了我一晚上好大|热色综合|97碰视频|中文字幕一区二区三区在线不卡 |国产极品日韩极品欧美极品精品