健忘，是一種會困擾大多數人的常見問題，主要表現在平時的學習、記憶以及大腦思考等方面，一般說來。導致健忘主要有外環境和內環境兩方面的因素，比如電子產品的頻繁使用、日常生活習慣不好等方面，如何及早調整，減緩健忘癥狀呢？小編建議大家可以這樣做。
放松心情。培養樂觀開朗的性格和廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經常看新聞、電視和電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細胞時常處于活躍狀態，從而減緩記憶力下降。
音樂療法。多聽旋律優美的樂曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分鐘，每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。
適度用腦。長時間用腦后，應讓大腦休息片刻。平時盡量少用電子產品，多開動腦子想問題，多看書學習，延緩
記憶力減退。
飲食療法。多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。
限時強記法。在規定的時間里，背誦一些數字、人名、單詞等可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內，背誦10個陌生的名字；在10分鐘內，背誦10個外文生詞。
摸索記憶法。將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購物或出差時列一個清單等，都是一些可取的
記憶方法。
養成良好習慣。工作、學習、生活及娛樂要有規律、有度，要保證充足的睡眠。加強運動，保證大腦有足夠的供血，有助于記憶。
