《高效能人士的七個習慣》這本書應該很多人都看過，你們看過之后有什么感想？我的感想就是雖然成為高效能人士遙不可及，但低效能習慣的坑我們很容易就能躲開。
低效人士的七個習慣及改進方法
低效習慣一：只知拼命加班
自從馬爸爸宣布996是福報后，加班好像就是一種政治正確了呢。再這么宣揚下去，說不定會改變我們的打招呼習慣——以前我們見到小伙伴會說：吃了嗎？之后會說：加班了嗎？加班，正從一種工作方式轉變成一種生活方式，不加班就好像上廁所不洗手一樣，會被周圍人鄙視。
還記得之前大半夜路過互聯網大廠時的震撼感：那燈火通明閃瞎眼，唯有賭城拉斯維加斯可以媲美。賭徒熬夜博運氣，我們搬磚狗搏命啊：程序員的頭發就是這么熬掉的，產品經理的脾氣就是這么熬爆的，設計師的手就是這么熬廢的……
沉迷工作是企業文化中廣受贊頌的一種“優良做派”。我們知道工作狂熱衷于通宵達旦、加班加點，甚至在辦公室打地鋪。這些人以累死在項目中為榮，對他們來說，再大的工作量也不在話下。
改進方法：
與其長期加班，用勤奮（蠻力）來掩蓋自己思維上的惰性和
低效率，還不如花點時間去思考和實踐，得到對自己真正重要的東西——升級的思維和認知方式。
低效習慣二：原地踏步轉圈圈
當你的核心競爭力是加班，你難道不會害怕嗎？一個腦力工作者，最大的優勢不是比拼蠻力，而是轉動腦筋提高生產力，因此與其做一只不知疲倦的牛，干嘛不變成一輛拉風高效的拖拉機呢？
那么在自我提升之路上，到底怎么才能從“原地踏步→一路小跑→撒丫子狂奔”呢？一句話，別把自己當人。別誤會，我是希望大家能換個思路，把自己這個個體轉換成一個“產品”甚至“小微企業”。
改進方法：
把自己當成一個產品，可以思考：目前的版本有哪些問題？用戶反饋（領導和同事對自己的看法）是什么？該怎么處理？……把自己當作一個小微企業，可以思考：行業趨勢大環境如何？如何提高公司軟實力+硬實力？要為哪類客戶提供服務，哪些客戶是核心資源……
這種
思路轉換有兩個優勢，一是能讓大家從自我中跳脫出來，更加客觀理性的認識自己，避免情緒化和主觀性對自我評價的干擾；二是能方便大家量化自己的改變。
低效習慣三：計劃又大又寬
什么是「又大又寬」的計劃呢？簡而言之，就是做的計劃表不夠具體，太過寬泛籠統和粗糙，顆粒度太大，執行人消化不了。比如說，為了圖省事，一句話概括了之：“每周完成速讀訓練每天升一級，不清楚的和其他學員交流，然后每天看一會兒書。”，這種就是典型的“又大又寬”型計劃表。
改進方法：
很簡單，只要把寬面換成毛細計劃，分解分解再分解就好了。比如“和其他學員交流”這個計劃就可以分解成：每天速讀訓練中記錄下自己的問題，先自己結合軟件上的說明好好研究和思考，然后再多加練習，練習后再思考，并記下此時的一些經驗和想法，再與老師和其他學員交流，說出自己的困惑，尋求分析幫助……
怎么樣，是不是很有畫面感？雖然做計劃時要多寫幾行字，但執行時大腦只要根據指令無腦執行即可，大大節省珍貴的認知資源。
低效習慣四：瘋狂輸入，但從不輸出
學習的過程其實就是處理信息的過程，步驟是：輸入-處理-輸出。在我們這個“有價值的學習資料”堆起來能修一座長城的年代，只要愿意，往大腦里輸入內容簡直跟吃個包子一樣簡單。無論是閱讀文章還是做速讀訓練，聽音頻還是上網課，本質上都是在輸入內容，這原本只是學習的最基礎步驟，但如果學習僅僅是簡單粗暴的吸收知識，不吐出來，也就是說只輸入不輸出的話，我們是會把大腦變成了一只愛屯糧的倉鼠。
為什么不愿意輸出呢？因為輸入比輸出更簡單、消費內容比生產內容更輕松啊！可惜，越是輕松的事情越沒什么學習效果。
改進方法：
很多年前就流行一個說法，判斷一個人是否真的弄懂一個知識，只要看TA能不能把那個知識點講清楚即可。所以，那些學生時代經常給人講題的學霸只會越學越好，一遇到問題就著急去問學霸的同學卻怎么都考不好模擬考。意思就是什么呢，比如你看完一本書，最好寫下讀書筆記或者讀后感，借助
思維導圖理清書中的人物關系、邏輯關系等等。
低效習慣五：追求完美行動滯后
追求完美，在這個世界里本來是一件很酷的事情，可惜變成了人們
拖延的擋箭牌，往往是越希望結果完美，離完成就越遠。
改進方法：
世上沒什么事情是在想得非常完善之后再做就能成功的，與其糾結細節，不如先行動起來，好歹先破局，搭建一個粗糙的框架，之后再一步一步優化升級也不遲。就像網紅臉們也不是一夜之間就能V字臉大眼睛高鼻梁，都是挨過很多刀子流過很多血之后才變美的，時不時還要“返廠重修”迭代一下。
低效習慣六：在無效社交上動感情
什么是無效社交？無效社交有兩種常見形式：對方無法為你提供價值，但你舍不得不理TA，你無法為對方提供價值，但你忍不住想抱大腿和大佬在飯局上觥籌交錯，雖然光鮮亮麗，以為交換個名片、吃過一頓飯就能獲得大佬的青睞與提攜，真是青春偶像劇看太多。大佬們一路摸爬滾打走出來，聽過的恭維話能填滿整個馬里亞納海溝，他們不care你能說多少好話，只在意你能提供多少價值。
改進方法：
有集郵大佬合照和名片的功夫，還不如扎扎實實做業務，閑暇多看幾本書，把能力搞上去，爭取有一天能為大佬提供一丟丟小價值，雙方各取所需，你不用跪舔，大佬也不會輕視你，雙贏。
低效習慣七：不會休息
工作是為了賺錢，休息是為了積攢力氣去賺更多錢。可惜不是每個人都會休息，大腦是一個重量僅僅占體重2%，卻消耗著身體20%能量的大胃王。而且，令人心塞的是，它消耗掉的這些能量并沒有拿來干正事，而是大量花在了一個叫“預設模式網絡（Default Mode-Network，簡稱DMN）”的大腦回路中。
這個DMN會在大腦未執行有意識活動時自動進行基本操作，就像汽車掛空擋，白白浪費油錢，只要不抑制它，它會源源不斷地吃掉大腦能量，讓大腦疲憊不堪，睡再多也緩不過來。
改進方法：
曾經看過一本書中介紹過幾種方法，來阻止它的貪吃。其中一種是“正念呼吸法”，怎么做呢？具體方法如右圖。
好啦，本文中的這七個低效能人士的習慣你中了幾招呢？即使你幾乎全中，也沒關系，因為在小編看來，一個人最關鍵的是不要放棄自己，因為你要知道，升級打怪路上，你永遠不會一個人。雖然這樣說，但我也希望你這輩子能盡量少踩“低效能”的坑，少撞南墻，走得更穩，走得更好才是。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
