想要長時間保持注意力集中，還能學習效率很高，并非白日做夢，只要你能嚴格按照下面這幾個步驟來做，很快就能夢想成真。
高效學習四步驟
1.閱讀
第一遍閱讀：目錄、章節、術語
看目錄知道本章重點在哪一節，這一節大概用來解決什么問題；然后看章后習題，圈出術語（這個術語基本上就是本章的知識點了）；再根據術語去書中劃概念和術語解釋，如果有些術語不能理解，可以借助百度術語名詞解釋；術語理解后，帶著術語去理解書中的圖表和例題以及案例就好
2.回顧
看完一章之后，這一步簡直輕松，一頁一頁翻過去，對主要知識點、概念，腦子里有一個回顧，知道這一章講的什么內容。
3.做題
（1）A計劃
找例題，做例題。具體流程如下：
※不看答案，能做多少就做多少，做完對答案，緊接著完整抄一遍標準答案；
※去章后看看有沒有會做的題目，有會做的就做下，沒有就跳回來看第二個例題，方法一樣，如此循環往復；
以上流程，如果五個例題抄完仍然沒有頭緒，那么太好了，說明你還沒有理解教材，或者你的基礎不扎實，這個就更好解決了：進行B計劃。
（2）B計劃
遇到這種階段性的困難，只能加強對教材的針對性理解。在例題解答答案步驟中，圈出那些重復出現的關鍵詞以及章后題目含有的術語，再進一步去閱讀相關知識點的概念、案例、圖表。接著回來做題。
如果不行，更加簡單了：進行C計劃
（3）C計劃
能讓你進行到B步驟的書，我有理由相信那應該是類似《固體物理》一類的教材了。
其他弱弱的學科如電工等等等等，基本上不會讓你做了五個例題、抄了五個例題，你連一點頭緒都沒有。所以，你的操作如下：放下書本，去熱愛生活吧。
4.測驗
當一本教材用如上的方式進行完畢，請你及時從網上尋找一份有詳細答案的試卷做一次測試！
如果成績達不到你心中的目標，請自覺決定安排時間重新學習、鞏固、提高（這是對于自己有高要求的學霸說的）。
如果在測試中不及格，你需要重新加強課本的學習，以此，拯救了一大片期末會掛科的渣渣們。如果你在看到這個特意提醒的時候，不會還堅定的要和期末考做一錘子買賣吧！？
一些作息時間方面的建議
1.晨間日記
寫法很多，下面提供一些參考：
心態準備：我現在心情有點糟糕，還想睡覺，但是八點需要良好的心態來進行正式高效學習，所以，我必須振奮起來，加油！
行動準備：為了確保八點正式高效的學習，我應該吃好早餐，天不冷的話，應該小跑一會兒，太冷的話，那就神伸懶腰好了，總之，要讓心情愉悅起來
物質準備：應該去買水、巧克力……
寫著寫著，就清醒了過來。
反正就是此類日記，記錄每天重復差不多的嘮叨。長時間的進行，能起到一種暗示作用。
2.睡過頭的時候怎么辦
睡過頭了怎么辦？
接著計劃一天可利用的時間就行了……有什么大不了？
同樣，長期的計劃要是因為不得已有一天兩天的中斷也沒有關系，接著進行就行了……
有什么大不了？非要讓一時的缺失造成長期的隱患？！
3.能量值爆發期
每個人的高能學習時間段可能不一樣，但你可以觀察自己長期的活動狀態，預計一下自己能量爆發態出現在的時間，然后利用這些時間進行高效學習。
除了上面提到的這些方法外，我們還應在高效學習過程補充能量，這里的能量包括身體能量和情緒能量，身體能量很好理解，就是食物，比如你可以在高效學習1-2小時后，基于身體能量大量消耗的原因，補充點類似巧克力、功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁等食物來繼續維持學習的體力。其次是情緒能量，可能學習太累，壓力大，這時候不妨給大腦一點休息放松的時間，聽音樂、做眼保健操、簡單的運動、眺望遠方或者發個朋友圈什么的都是可以的。
這么做的原因在于通過科學合理的調節，自然做到精力旺盛，旺盛的精力便成為了維持長時間
高效學習的體力，足夠的體力支持你靜下心來，利用時間，好好學習。
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