一、釋放潛能--你想做什么就做什么
（1）不要事先考慮你想要說些什么，張開嘴巴說出來就行。
（2）不要做計劃（不要考慮明天），不要有行動前考慮。
“行動-在行動中糾正你的行為”。這個模式看來有些偏頗，但事實上它符合機制開動的原則，一枚魚雷絕不事先行動-朝目標進攻-然后糾正行進過程中可能產生的一切偏差。
（3）停止批評自己
潛能受壓抑的人經常沉溺在自我的批評中，不管作出多么簡單的舉動，事后他都會對自己說：我“真不應該這樣做！”在鼓足勇氣說完一句話之后，他立刻對自己說：“也許我不應該這么說，也許別人會有錯誤的理解。”心理學家奉勸每一位受壓抑的人再也不要這樣折磨自己，因為有意識的自我批評、自我分析和反省雖然也是必然的，但是作為一種經常不斷的、每日每時都進行的自我猜測或者對過去行為的無休止的分析，最終只能導致你行動的失敗。要注意這一類的自我批評和自我責備，要使他們立即停止下來。
二、釋放潛能--循序式肌肉放松方法
這里介紹的一種有效循序式肌肉放松法，來釋放被壓抑的個性潛能。
初步的肌肉放松運動并不難學，跟著下列的要點練習大約一星期，就可以掌握到放松的要決。
1、安排30分鐘時間
2、安排一個寧靜而最好是黑暗的房間，內有一張舒適的床或沙發。
3、穿著寬松的衣服（如睡衣），或將自己的緊身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發上。
4、深呼吸3下，每一次吸氣之后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過程是讓你體會到緊張的感覺。在每一次忍受不住時，再將氣緩緩呼出，盡管能導引自己有"如釋重負"之感，這一過程是讓你體會到松弛的感覺。
5、盡量感受緊張的不適感覺與松弛的舒適感的強烈對比，兩手松弛的妙處。
6、按身體部位逐一發布“松弛的自我催眠命令”。這些部位依次是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、耳、口、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。依照這些部位的秩序，發布以下的指令：放松松弛，我現在感到非常舒暢。我（部位）現在是非常的松弛，我明顯感覺這部位有一種沉重而舒服的感覺。
7、在向自己發布的這些命令的同時，你要盡量體驗全身松弛的感受。
8、當完成手指到腳趾的松弛的過程，想象一股暖流，由頭頂緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿、以及腳尖。這暖流帶來的舒適感，大大地加深全身的松弛程度。
9、靜靜地躺在床上或沙發上，盡情享受這難得的松弛，體會這狀態的美好。
除了第9步沒有時間限制外，前面由手至腳整個逐步放松的過程需大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時間內完成，那說明你還未能達到松弛狀態。
要點：a、假如1和2的環境不許可，你應該彈性變通一下。
b、保證在這段時間內沒有外界騷擾。
c、在1中之所以安排半小時的時間去做一個7分鐘左右的程序，是為了保證不為時間所限而盡量放松。
暗示會產生強烈的心理優勢，并引導潛在的動機產生行為。積極的帶有成功意識的暗示會讓你較少利用毅志力，在自發心理中實現自己的目標。
在學習自我暗示時，要牢記5個原則：
原則1、簡捷
你默念的句子要簡單有力。例如：“我越來越富有。”“我掙了越來越多的錢”等等。
原則2、積極
這一點極為重要，如果你說：“我不要挨窮”，雖未言“窮”，但這種消極的語言會將“挨窮”的觀念印在你的潛意識里。因此，你要正面地說“我越來越富有。”
原則3、信念
你的句子要有"可行性，以避免與心理產生矛盾與抗拒。如果你覺得“我會在今年內掙到100萬”是不太可能的話，選擇一個您能夠接受的數目。例如：“我一年內會賺到50萬或30萬。”
默誦或朗誦自己定下的語句時，要在腦海里清晰地形成意想。
原則5、感情
想象自己健康，你要有渾身是勁的感覺；想象自己成功，你要有豐富達到人生的感受。成功學之父拿破侖。希爾博士也指出"當你朗誦（或默誦）你的套句時要把感情貫注進去，否則光嘴里念是不會有結果的，你的潛意識是依靠思想和感受的協調去動作的。
