注意力相關(guān)的問(wèn)題，我們
精英特速讀網(wǎng)已經(jīng)有很多文章講述過(guò)了，為什么我們要不厭其煩的來(lái)研究這個(gè)問(wèn)題呢？理由很簡(jiǎn)單，因?yàn)橐粋€(gè)注意力集中的人，無(wú)論是在學(xué)習(xí)新知，還是生活中都會(huì)閃耀著迷人的光芒。因此，今天我們也將繼續(xù)為大家介紹幾個(gè)好的
習(xí)慣，以此來(lái)提升個(gè)人做事的專注度和注意力。
NO1. 確立明確的目標(biāo)
為了能專心致志，明確目標(biāo)是很有幫助的，這可以產(chǎn)生具體結(jié)果。將長(zhǎng)期的目標(biāo)計(jì)劃——比如掌握一門新的語(yǔ)言——拆分成幾個(gè)階段——比如識(shí)記一個(gè)不規(guī)則動(dòng)詞的變化方法——只要保持專注，各個(gè)階段的目標(biāo)都能實(shí)現(xiàn)。
NO2. 堅(jiān)持自覺(jué)學(xué)習(xí)、刻意學(xué)習(xí)
多數(shù)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成都應(yīng)以“意識(shí)”作為基石。在有效的集中精神之前，你必須自覺(jué)地下定決心，聚精會(huì)神。這聽(tīng)起來(lái)容易，可從一種體驗(yàn)轉(zhuǎn)向另一種時(shí)，我們往往是無(wú)意識(shí)的，也當(dāng)然不會(huì)集中精神。
NO3. 保持連貫
壞行為的持續(xù)會(huì)有消極作用，而好習(xí)慣的堅(jiān)持對(duì)擴(kuò)展思維是十分必要的。許多在各自領(lǐng)域成績(jī)卓著的偉大運(yùn)動(dòng)員、音樂(lè)家、作家等等，都會(huì)定時(shí)定地集中練習(xí)或思考。環(huán)境的一致性會(huì)使分散精力的事物合乎規(guī)范，時(shí)間的一致性能形成模式和節(jié)奏以確保精神集中。在全神貫注的學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇地點(diǎn)和時(shí)間段。隨著時(shí)間的推移，你可以也應(yīng)該改換時(shí)間和地點(diǎn)，避免形成死記硬背的學(xué)習(xí)方法，不過(guò)，變化不用太頻繁，也需按照一定的規(guī)則。
NO4. 遠(yuǎn)離或消除干擾物
當(dāng)今發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)，以及其他不計(jì)其數(shù)的現(xiàn)代科技，分分秒秒都讓我們分心，干擾我們的注意力。有的人自制力較強(qiáng)或許能排除一些干擾，旦實(shí)現(xiàn)的過(guò)還是很難，最簡(jiǎn)單的方法不過(guò)就是解除這些負(fù)擔(dān)，比如關(guān)閉郵件、瀏覽器、電話、QQ、微信……（加上其他干擾你的東西），等等。
NO5. 設(shè)置時(shí)間期限與間隔休息
在集中進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，人體是有極限的，并且在運(yùn)動(dòng)后需要時(shí)間恢復(fù)，同理，集中精神學(xué)習(xí)之后休息片刻對(duì)思考很有幫助，也可設(shè)置稍長(zhǎng)的空隙時(shí)間來(lái)鞏固所學(xué)內(nèi)容。在那些短暫的休息時(shí)間里，最好不要再進(jìn)行其他任務(wù)，而應(yīng)該充分休息，好好放松。更長(zhǎng)的歇息時(shí)間中應(yīng)進(jìn)行必要的活動(dòng)，如晚上補(bǔ)充足夠的睡眠。
NO6. 身心健康是精神集中的基礎(chǔ)
充足的睡眠對(duì)集中精神學(xué)習(xí)起到至關(guān)重要的積極作用。同樣，健康的飲食與大量的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦健康地活動(dòng)與記憶。這是真的，睡眠充足，營(yíng)養(yǎng)充分，身體健康都是能夠集中精神的基礎(chǔ)。
NO7.不斷練習(xí)
高度集中的注意力非一朝一夕練就的，所以我們要學(xué)會(huì)有耐心，并且堅(jiān)持下去。而提高注意力的簡(jiǎn)單技巧就是必須要專心致志的學(xué)，不斷的、反復(fù)學(xué)習(xí)，結(jié)合實(shí)踐，慢慢就好了。
以上這幾個(gè)方法是注意力和專注度訓(xùn)練中最簡(jiǎn)單也最有效的了，當(dāng)然每個(gè)方法都有自己的特點(diǎn)，我們可以結(jié)合自身情況，加以選擇適合自己的方法來(lái)練習(xí)。另外，建議在訓(xùn)練勿急躁，靜下心，慢慢來(lái)，終究會(huì)形成一套對(duì)自己有用的方法的。
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
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