注意力是
時間管理和學習方法中最重要的因素，因此想要快速
提高學習效率，很多時候，只
在兩方面努力就可以：在短時間內快速集中注意力和增加集中注意力的時間。下面的方法是根據我自己的經驗總結的。
1、培養有規律的生活節奏。早起早睡，并且一定要堅持，才會取得良好的效果。
2、了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網、手機為靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放松自己。
5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什么程度才可以結束。
6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。了解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
7、有意識的每天練習集中注意力，記錄所花費時間。比如每天靜坐5分鐘、玩舒爾特方格之類提高注意力的小游戲。
8、每周定期反思和回顧。記錄和查看每周每天的集中注意力時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
9、每次只做一件事，不要想著多件一起做。
10、每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關系。這一點非常重要，但這點我目前沒有做到。這個我未來的目標之一。
11、把提高注意力做為自己的目標之一，定期
閱讀相關書籍，吸引新知識。
除了以上我所總結的這些方法之外，你還可以去精英特網站“方法技巧”欄目尋找更多與注意力相關的文章。并且可以把認為有用的部分都記錄下來，自己嘗試一下。
精英特速讀記憶網總編輯
