古人云：“三思而后行?！碧幚韱栴}時，適度的思量和計劃是有必要的，但如果花太多時間去想，很可能造成更多痛苦。出現問題時，心情本來就受到影響，再長久地把注意力集中在令人不快的事情上，只會令心情更糟、更焦慮。
那么如何區分自己是想太多還是分析問題呢？問問自己下面3個問題：
1.這個問題有辦法解決嗎？生活中，不是所有問題都有辦法解決的，如親人的絕癥無法治愈，受過的傷害無法彌補。徒勞地去想無法解決的事情百害而無一利。
2.我是糾結于問題本身，還是尋找解決方案？如果你面臨財務困境，那么努力
學習新技能、想方設法多賺錢，對緩解困境是有用的。而如果總是耿耿于懷自己為何不是富二代，或沉浸于高考失利的挫折中無法自拔，只會徒增煩惱。就像在快速閱讀學習中一樣，如果感到自己進步很小，最好不要糾結速讀真的可以練成嗎？這是不是騙人的？我怎么就比別人笨吶！等等一系列問題，而是要盡快靜下來，分析自己的問題可能出在哪里，才是當務之急。
3.想這些有用嗎？如果能像閱讀名著一樣，每次都能得到新的感悟，那么反復思考同一個問題也無妨。但如果你只是反復地想如果當初如何如何，而不從中汲取教訓，那就是想太多。
如果發現自己是過度思慮，及時告訴自己：停下來。還要意識到，這么想下去根本沒用，一定要跳脫出來。
可以采取下列幾種方法來幫助自己：
1.用積極想法代替負面想法，在腦海中描繪、幻想事情往好的（但要合理）方面發展的樣子，努力讓積極的畫面占據頭腦；
2.擴大思維的內容，去
冥想、跳舞、運動、學樂器、織毛衣、畫畫等，不要“死守”一個無解的觀念；
3.以長遠的角度來看當下的問題，不要把“小事變大”，否則越想越絕望，想想把這件事放到3年、5年后來看，還重要嗎？碰到怎么也想不明白的時候，改變時間的尺度，就能更好把握人生和事件發展的方向。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
