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精英特軟件中“舒爾特表”的訓(xùn)練方法和技巧

    在咱們精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中，小編最感興趣的就是視幅擴(kuò)展部分的“舒爾特表”了，理由主要是有2個(gè)：首先是它的趣味性，類(lèi)似于小游戲的特點(diǎn)，深深吸引著我；第二是軟件根據(jù)速讀等級(jí)設(shè)置不同難度和類(lèi)型的“舒爾特表”，具有挑戰(zhàn)性，當(dāng)然在精英特軟件中舒爾特表最大的作用還是訓(xùn)練學(xué)員的注意力和視覺(jué)廣度，為了在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成舒爾特表的訓(xùn)練，小編將在本文中就舒爾特表的訓(xùn)練方法和技巧進(jìn)行介紹，希望能對(duì)大家有幫助！

    舒爾特表的原理和作用：

    通過(guò)動(dòng)態(tài)的練習(xí)鍛煉視神經(jīng)末梢。心理學(xué)上用此表來(lái)研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺(jué)定向搜索運(yùn)動(dòng)的速度。它可以培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺(jué)的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。

    舒爾特表的訓(xùn)練方法：
    ①訓(xùn)練前可以先做腹式呼吸；
    ②眼睛距表30～35厘米，視點(diǎn)自然放在表的中心，以便看清表的全貌；
    ③在所有數(shù)字全部清晰入目的前提下，按順序找全所有數(shù)字，并用鼠標(biāo)依次點(diǎn)擊數(shù)字，在用鼠標(biāo)點(diǎn)擊數(shù)字的時(shí)候，視點(diǎn)不要跟隨鼠標(biāo)移動(dòng)（注意不要顧此失彼）
    ④每看完一個(gè)表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過(guò)分疲勞；
    ⑤練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個(gè)表，并記錄當(dāng)天訓(xùn)練中最長(zhǎng)和最短的時(shí)間。

    舒爾特表訓(xùn)練小技巧：　
   （1）保持腹式呼吸；
   （2）盡量減少眨眼次數(shù)；
   （3）視野保持在表的中央，同時(shí)記憶周邊的數(shù)字。
   （4）注意力高度集中，關(guān)閉各類(lèi)干擾聲源。

    舒爾特表訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
    1.整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，視點(diǎn)應(yīng)始終放在表的中間，盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，用眼睛的余光來(lái)辨別要找的數(shù)字。
    2.在用鼠標(biāo)點(diǎn)擊數(shù)字的時(shí)候，視點(diǎn)不要跟隨鼠標(biāo)移動(dòng)。
    3.精英特速讀軟件中舒爾特最多設(shè)置是9×9，（60級(jí)以上是9×9）
    4.練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，看表所需的時(shí)間會(huì)越短。（針對(duì)普遍情況）
    5.練習(xí)開(kāi)始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁。應(yīng)該從9格開(kāi)始練起。感覺(jué)熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。



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