你知道人的集中力（集中注意力）能持續多久嗎？正解是8秒，這是美國微軟的加拿大研究組，在進行了2000人以上的實驗者的腦波測定后發表的實際數字。也就是說，人本來就是集中力持續很艱難的生物，為此，要效率學，怎樣維持好集中力是剛需，必須要找到合適的、科學上已經驗證可行的方法和對策。
保持集中力的方法1
為了維持集中力，首先要考慮的是環境，即如何營造出能比較容易維持集中力的學習環境。
* 如果你是右撇子，那么照射學習桌的光源需要設置在左側—窗子，照明等等，這樣才不會被光影影響到。
* 學習桌前要有空間—如果桌前馬上是墻壁，時間久了很容易產生壓迫感，自己可能不會很有感覺，但是大腦其實已經開始“憂郁”，極易產生壓力。所以，學習桌盡量要和墻壁保持“距離”，最好前面沒有阻隔。
* 顏色對學習時的集中力也會產生影響。多色存在的環境中，很有可能會妨礙到集中力，所以，面向的學習桌前面，映入視線中的東西或者情報越少越好，其中也包括顏色。實在不行，可用一色的窗簾、布料等占據大面積的東西隔在學習桌的前面。
* 活用“電影院效果”。電影院就是屏幕亮，院內漆黑一片。這種比起其他地方要明亮的效果，很自然地可以讓觀影者把注意力都集中到該注意的屏幕上，這就是“電影院效果”。
學習時也需要活用這個效果，特別是晚上，房間內其他地方的燈光都關掉，只留下照亮手頭學習處的燈光，然后，學習桌以外的多余的情報就不會進入視線，結果是可以讓注意力只集中到學習的內容上。
* 學習桌上和周圍，吸引人轉移視線的東西不要放。學習和整理看似沒有什么關系，實則，整理是學習前必須做的一個步驟—一個雜亂，分散集中力的空間環境，是學習的大忌。所以，離開自己的房間，在客廳、餐廳學習，是很好的“抵制誘惑”的解決方法。
保持集中力的方法2
在學習過程中，如何讓集中力可以一直持續下去，而不是“30分鐘過后，學什么都沒有入腦，不在狀態”科學上已驗證，最有效的解決策，是“交叉學習”。
交叉學習，顧名思義，一次學習時，復數的教課隨機地穿插進行學習的方法。其效率遠大于長時間的一次性地專于某一科目的學習，比如2小時連續復習數學等。
學習討厭或者不喜歡的科目時，集中力會很快開始分散，那么利用這個交叉學習法，讓喜歡的科目和討厭的科目，交互折進行學習，能有效維持集中力的發揮。
保持集中力的方法3
如果你在學習中，感到了困意，疲勞時，就應該好好休息了。這個時候最重要的是，在休息中盡可能地不用大腦，完全放開眼前與學習相關的一切思考，就連手機也不要玩，這時主要是放空大腦，最好的放松是散步、輕微讓心拍數上升的全身運動，5~10分鐘的
冥想，閉目聽自己喜歡的歌曲……
如何在學習過程中科學、有效的休息？這里給大家推薦一個科學驗證高效的，且最有名的波莫多羅技巧也就是我們熟悉的——番茄時間管理法。
具體方法：“25分鐘的學習+5分鐘的休息x3次，第4次時25分鐘的學習后直接休息30分鐘，如果繼續學的話，重復以上時間切換”。
為什么是25分鐘，而不是30分鐘，45分鐘？這里面其實大有講究，是學習集中力周期性最大值的問題，這里不做詳細說明，總之25分鐘的“時間切換點”是最佳優選。
“切換”是提升學習效率的大關鍵詞之一，比如上述的切換時間，還包括切換姿勢，切換內容，切換方法，切換地點（環境）等等，用好“切換”，可以起到“事半功倍”的學習效果。
另外，學習中要注意的是，一切成為學習障礙的誘因都要杜絕，比如手機上的各種通知，微信的，QQ的，其他的......包括休息時的手機、上網、電視等也要盡量克制，對于集中力的持續非常有幫助。
