人的大腦會隨著年齡、壓力或其他原因而變得反應遲鈍、
記憶力下降，
健腦操正是一種可以改善記憶、溝通、身體協調等問題的有效活動，如果我們每天用上五至十分鐘做一些簡單的健腦動作，則能把腦部和身體調節到一種活躍、清醒而平靜的狀態。下面，我們就一起來看看這些簡單的健腦動作吧！
五組健腦操動作
第1式：喝水
方法：每隔一段時間喝一口水。因為水是導電體，可促進腦和中樞神經的電和生化反應。頻繁而少量地喝水，容易被身體吸收。
第2式：大腦開關
方法：用手指輕揉鎖骨末端下、胸骨兩邊的凹陷處（此處為腎經俞府穴），另一只手輕按在肚臍上，做30秒左右，換手再做一次。
第3式：交叉拍膝
方法：坐在椅子上，右手慢慢輕拍提起的左膝，左手慢慢輕拍提起的右膝，最少做30秒。
第4式：掛鉤
方法：第一部分：雙手交叉平放在肩頭，左臂在上，雙腿交叉擺放，左腿在上。深慢呼吸，鼻吸口呼，做一分鐘，轉換手、腳位置再做。第二部分：雙腳分開，兩手指尖輕觸。深慢呼吸，做一分鐘。
第5式：翻揉耳廓
方法：頭部水平擺放，頸肩背挺直，手指從前到后夾著耳廓，第一下從耳廓頂部開始、由內向外地揉，將耳朵邊緣外翻。第二下低一點開始揉，第三下再低一點，如此類推，直至揉過耳垂后，為一個循環。回到耳廓頂部開始第二個循環，至少做三個循環。
（注意：拇指從前方或是后方夾著耳廓并不是問題，隨意就可以。輕柔地揉翻，輕柔地外拉，以無痛為原則，耳朵最多有點紅熱，不要太大力。）
六節健腦操動作
第一節：上下聳肩運動。兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。
第二節：背后舉臂運動。兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。
第三節：叉手前伸運動。屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。
第四節：叉手轉肩運動。十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
第五節：前后曲肩運動。先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。
第六節：前后轉肩運動。曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。
以上六節的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部的供血。
