閱讀時
注意力不集中有許多原因，它包括：詞匯困難、閱讀材料難以理解、不合適的閱讀速度、不正確的情緒狀態、缺乏組織、缺乏興趣及缺乏動力等。下面將向大家一一介紹這些問題以及如何解決這些降低注意力的難題。
一、詞匯困難
如果你正在閱讀的材料中仍有一些你不認識或認識比較模糊的文章的話，注意力將逐漸分散，因為你正準備吸收的信息被理解的缺口打斷了。
有效閱讀需要信息的順利流入，而不應受到害怕誤解文字的心理的妨礙。如果你碰到一個不認識的文字，就在其下面畫一道線，然后繼續閱讀。通常這一文字的意義就會在上下文中變得明顯起來，到閱讀任務結束時，再“翻詞典”，一次查清所有的文字。
二、閱讀材料難以理解
這是一個更難以克服，并且常見學術著作中的問題。最好的方法就是“多次閱讀”材料。略讀、掃描、段落結構和預習等內容
三、不合適的閱讀速度
這常常是學校教育的惡果。當給孩子們一篇重要或困難的材料時，通常會告訴他們：慢慢讀、仔細地讀，這種方法會進入一個惡劣的循環，因為讀得越慢，理解得就越少，這樣就使得材料看起來更加不可理解，最終會到達挫折點，并使他們失望地放棄所閱讀的材料。
如果注意力和理解力很差的話，這也許就更是閱讀速度的問題。這樣，就需要改變閱讀困難材料的速度，要讀得更快一些而不是更慢，你將會看到明顯的改進。通過學習快速和
變速閱讀，你將能控制和選擇與材料、需要、時間、精力和內外部環境相適應的合適速度。
四、不正確的情緒狀態
這就明顯意味著，大腦沒有用最好的方法把你引向將要閱讀的材料。例如，你也許仍沉湎于發生在辦公室的爭論，或者是當晚的社交約會。你必須做的就是“整理”你頭腦中的思緒，讓自己去積極地思考將要閱讀的主題。有時你可能走得太遠不得不停一會兒，以便有意識地把思想集中起來。要做到這一點，最好的方法就是對你正在研究的主題，快速做兩分鐘的“思維導圖”以便集中思想，并使你具有強烈的往下閱讀的欲望。
五、缺乏組織
實際上，認真閱讀一本書就是一場意志力的戰斗。為能使你在桌子前坐下來，你必須首先進行大腦預熱，以便獲得足夠的動力。在已經閱讀后，許多人突然發現自己缺少鉛筆、草稿紙、眼鏡及其他種種東西，而這些都會破壞他們對所閱讀材料的注意力。這一問題很容易解決：在坐下來閱讀之前，確保你所需要的各種東西都已準備妥當。
六、缺乏興趣
解決這一問題的第一步就是預習這一章所討論的要點，因為缺乏興趣通常與其他的困難有關。例如，在下述情況下就很難保持興趣：陌生的詞匯經常打斷理解，材料難于理解，其他的想法不時地冒出來，以及身邊沒有必要的輔助工具等。假如這些問題都被解決之后，興趣仍然不夠高，那么你就需要分析你對材料的個人看法。
首先，要保證所用的技術是合適的。如果方法不當，你應該試試“苛刻的批評家”式的方法。不要像正常閱讀那樣，對那些呈現在你面前的問題煩惱并試圖去透徹地分析它，而應該特別集中于那些不足的方面，你會發現你對材料感興趣了，特別是傾聽那些你不喜歡或是準備積極反駁的人的言論。
七、缺乏動力
這是一個困難的問題，它常常是因為閱讀沒有清晰明確的目的。一旦你分析了你閱讀一本書或一篇文章的原因之后，動機可能就會自動增強。相反，你也可能認為根本不需要去閱讀它。如果理由充足的話，那么也許確實沒有必要去閱讀那本書，但要保證那些理由確實是可靠的。
八、注意力之駒
在閱讀寫作能力方面，有99.9%的人承認有注意力的問題。這一問題有規律地出現在
白日夢期間，至少每30~40分鐘出現一次。此外我們所接受的訓練使我們以一種不正確的眼光去看待那些實際上很好的事物。學習30~40分鐘后，大腦會做白日夢，這是必然的事——它需要在適當的時間休息。
所以，在大多數情況下，不是失去注意力的問題，而是在你“應該休息時就休息”的問題。盡管如此，讓我們來看看你在閱讀時“失去注意力”究竟是怎么一回事：事實是，注意力開始時集中在一本書的幾頁上，此后，注意力就集中到某個從你身旁走過的人身上，再轉到注意更多的行或頁，然后集中在窗外樹上的小鳥身上，然后再回到你所讀的書上，再轉移到指甲蓋上，再又回到書本上然后又墜入白日夢中，最后再一次回到書本上。
整段時間你都在注意！由于你在100%的時間里都在注意，所以總體的問題不是注意力，而是你注意力的焦點和方向。因此，可以將注意力看成一匹狂野的烈馬，而你就是騎士在大多數情況下，烈馬以自己的方式朝著它喜歡的方向全速疾馳。作為一個專業的騎士（閱讀者），你的任務就是駕馭你的注意力之駒，讓它沿著適合你手頭閱讀任務的方向馳騁。
九、總結以及相應對策
1.注意力的問題不是固有的無能而是因為不完善的教育導致的困難引起的。
2.注意力像一匹快馬，你總是騎在它上面，你的任務就是成為一個好騎手。
3.每30~60分鐘休息一次，以便改善注意力和使大腦及眼睛得到必要的休息。
4.增加詞匯量。當你增加詞匯量時，你就在改進閱讀速度和理解能力。
5.檢查閱讀速度是否適合于你所閱讀的材料。
6.保證在閱讀之前已確立閱讀目標。
7.確保閱讀環境已根據閱讀任務做了很好的布置。
8.無論采用何種方法，要提高興趣和動機。
9.繼續練習并使用引導物以增加注意力和理解力。
