學習是一個不斷輸入和輸出的過程，看書、聽課是輸入，思考、整合、運用知識是輸出。只有通過循環往復的輸入和輸出，我們才能不斷增長知識和能力。

但現實中，我們很多人在學習的時候，往往只有輸入沒有輸出，或者輸入遠大于輸出。比如讀書，很多人經常是看完一遍就把書扔在一邊，覺得自己已經學完了。這樣的學習，只是讓知識在我們大腦里溜達一圈，不會留下太多印象。經常這樣干，你就會發現自己明明讀了很多書，可依然沒什么收獲和長進，從而覺得讀書沒用。

所以，想要學習更有成效，一定要處理好輸入和輸出的關系。

據美國哥倫比亞大學心理學家亞瑟‧蓋茲的一項實驗表明：用30-40％的時間學習輸入，用60-70％的時間思考輸出，學習效果最佳。比如你讀一本書要花費一個小時，那看完之后還要花費兩個多小時來進行消化：回憶一下主要內容，寫一寫讀書感悟，思考一下書中的內容可以怎么用，給他人分享一下這本書等等。

輸入和輸出是相輔相成的關系，只有先輸入，才能輸出；通過輸出進行反饋、找到缺口之后，我們就能知道自己欠缺什么、需要什么，從而有針對性的再度輸入；而優化后的輸入，又能促進我們更好的輸出，從而形成一個不斷自我成長的循環。

一、輸入

只有提高輸入的效率，我們才有更多的時間去做輸出。很多人就是因為在輸入這個環節花費了大量時間，從而沒有時間和精力去做輸出。比如讀一本書，別人一個小時就可以讀完，而你卻要十個小時，你自然無法再抽出太多的時間和精力做進一步的思考運用，所以常常是看一遍就結束了。

高效閱讀最需要注意的是，不要每一本書、每一章節，都以同樣的速度一字一句從頭讀到尾。這種方式效率是很低的，一方面是因為一本書中并不是所有內容都重要，一字一句的慢慢讀會把很多時間浪費在不重要的內容上；另一方面，這種單一節奏的閱讀會讓大腦缺少足夠的思考，使得閱讀停留在信息的表層，而且單一節奏的閱讀也很容易讓自己讀著讀著就犯困。讀的時候，要學會根據閱讀材料、自身狀態等實際情況，靈活調整閱讀速度，該快的時候快，該慢的時候慢。當然了，慢很容易做到，但想要做到快且有成效，就需要專門學習一下快速閱讀了，這我之前都專門講過，比如通過“精英特速讀記憶訓練軟件”練習提升閱讀效率，這里就不一一贅述了。

補充閱讀：快速閱讀的3個主要方法

至于高效讀書的方法，我之前也分享過很多，比如 “對答案的閱讀法”：

二、輸出

學習想要有更多的收獲，輸出是必不可少的一環。輸出的方式大致可以分為“說、寫、做”三種。

最簡單的輸出方式：說

“說”是最簡單的一種輸出方式，說的時候，不一定非要一本正經、且系統的講給別人聽，可以是生活中很隨意的行為。比如，當你在看了一篇文章、一個視頻、一本書、學了一個知識之后，試著把這些你讀過、聽過、或體驗過的事情描述給你身邊的人聽。這樣一個簡單的轉述，就是一次輸出，就可以讓記憶變得更加深刻。因為在說的時候，我們的大腦會對之前看過、聽過、體驗過的內容進行二次回憶和梳理。平時多這樣做，還可以讓我們的大腦更靈活。

如果你實在是找不到說的對象，那就“向自己提問”。自問自答也是一種簡單且有效果的輸出方法，提問和回答的過程，可以促使大腦快速運轉起來，對內容進行思考、回憶、整合。例如讀書的時候，在每次讀完一個章節之后就回憶一下這個章節主要了講了什么，對內容進行一下簡單的提煉概括。

最系統的輸出方式：寫

除了說之外，寫也是一種常用的輸出方式。相對于說的簡單快速，寫的優勢在于系統性，寫可以激發我們進一步的思考，讓我們努力從腦袋當中搜集跟這件事相關的任何信息，從而更全面、更系統的輸出。也正因如此，寫能激發我們更多的創造力。

對于平時沒有寫東西習慣的人來說，可以先從“自由書寫”開始。自由書寫不是寫文章，而是隨便寫，想到什么寫什么。寫的時候，不要考慮寫的好不好、有沒有邏輯；也不用考慮非要寫多少字，可以幾百字，也可以是幾句話；可以用電腦、手機寫，也可以用筆寫，以最快的寫作速度把腦海中浮現出來的東西寫出來即可。對于自由書寫下的內容，如果你覺得某個想法很棒、某個內容很重要，可以抽點時間對它們進行再度創作或系統整合。

補充閱讀：新手如何開始寫作？來試試“自由書寫”！

如果你想在學習之后，把學到的內容寫成一篇文章、一本書，或者做成一堂課、一個視頻，可以透過三個步驟來進行：先快速記錄想法，把一些關鍵詞句寫下來，激發靈感；然后再以條列的形式整理內容架構；最后根據架構和關鍵詞句提示，進行系統寫作。寫好之后，你可以收起來留給自己翻閱；也可以以文章、視頻、課程的的形式分享出去，幫助更多的人。

最關鍵的輸出方式：行動

雖然“說和寫”也是一種行動，但只依靠“說和寫”來輸出是不夠的。因為有些東西，通過說和寫的方式，理解了、記住了就能用，比如作為工作生活中溝通交流的談資。但還有很多東西是需要我們采取實際行動去練習、去運用的，只是放在腦海里是沒有用的。比如你在書中學到的自我提升方法、工作方法，再比如我之前講的快速閱讀、記憶、讀書等方法，知道了方法如果不去行動、不去用，那學的再多也沒用。我們要記住一句話：知識本身不具備力量，只有使用知識才能使知識具有力量。

開啟行動最直接有效的方法是“嘗試”，在腦海里想無數遍，不如實際的去做一遍。嘗試的方法中，有一個方法叫做“五分鐘法則”，簡單來說就是：無論要采取什么行動，先告訴自己“做五分鐘就好”。如果五分鐘之后真的沒興趣了就停下來。但更多時候，你或許會驚喜地發現，一旦開始之后就停不下來了。

（文/G先生）