快速閱讀訓(xùn)練幫我們提高閱讀速度、學(xué)習(xí)效率、工作效率，增加我們的知識(shí)儲(chǔ)備量，但我們因?yàn)楹ε驴焖匍喿x訓(xùn)練難度大、擔(dān)心短期沒(méi)有效果……于是拖延著不肯開(kāi)啟快速閱讀訓(xùn)練！你有拖延癥嗎？下面給大家介紹幾個(gè)快速閱讀中的反拖延小技巧。
如果你在快速閱讀訓(xùn)練中一再拖拉，就想想身邊那些更能干的人吧，如果是他們面對(duì)快速閱讀訓(xùn)練的話會(huì)怎么做呢？有時(shí)候只是想到這樣一個(gè)人以及他們會(huì)采取的行動(dòng)，就足夠讓你啟動(dòng)起來(lái)了。
坦然面對(duì)恐懼，才能告別拖延癥
杰夫斯說(shuō)，當(dāng)你能坦然地面對(duì)自己的感覺(jué)時(shí)（也就是恐懼），你就可以讓自己行動(dòng)起來(lái)。通常，如果你無(wú)法誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，那么那些你原本可以克服的快速閱讀訓(xùn)練中的恐懼和障礙，都會(huì)膨脹到讓你難以應(yīng)付的程度。
跟自己對(duì)話，告別拖延癥
如果你感覺(jué)對(duì)自己說(shuō)積極的話有些困難，那就花點(diǎn)時(shí)間把一些能用到的句子列成清單寫到紙上或者用錄音記錄，用清單上的句子取代你以前經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)的負(fù)面的話。讓更加積極、更能激勵(lì)自我的話語(yǔ)加入到你的自我對(duì)話中，在快速閱讀訓(xùn)練中，多對(duì)自己說(shuō)“我可以的；我已經(jīng)閱讀速度快了很多”會(huì)使你更多地看到自己的進(jìn)步，感受到更少的壓力。
做積極選擇告別拖延癥
對(duì)于選擇如何去感覺(jué)和行動(dòng)，你比你知道的要擁有更強(qiáng)大的控制能力。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持做出積極的選擇，像把時(shí)間花在學(xué)習(xí)快速閱讀，提高閱讀效率、工作效率而不是打游戲、泡肥皂劇等，那么你對(duì)事物和自己的控制力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。
4分鐘法則幫你告別拖延癥
如果你覺(jué)得很難行動(dòng)起來(lái)，不妨先給自己一個(gè)許諾：只投入4分鐘。4分鐘之后，你就會(huì)面臨停下來(lái)還是繼續(xù)下去的選擇。幸運(yùn)的是，在大多數(shù)情況下，一旦快速閱讀訓(xùn)練進(jìn)入軌道，你就算想停也停不下來(lái)了，因?yàn)楦挥刑魬?zhàn)性的舒爾特表訓(xùn)練讓你不愿停下來(lái)。
分而治之助你告別拖延癥
處理問(wèn)題的竅門就是要把一件事情分成不同的步驟，一步步完成，就好比快閱讀訓(xùn)練要一個(gè)一個(gè)的訓(xùn)練去做，從消除音讀、整體感知、視幅擴(kuò)展、焦點(diǎn)移動(dòng)、速讀實(shí)戰(zhàn)到水平測(cè)試。
拒絕一心多用才能戰(zhàn)勝拖延
如果能減少一心多用的情況，你制服拖拉的可能性就大大增加了，所以在快速閱讀訓(xùn)練時(shí)，要先靜下心來(lái)，把手機(jī)調(diào)成靜音，減少其他干擾，盡量讓自己
注意力集中的完成訓(xùn)練。當(dāng)你學(xué)會(huì)專心致志，及時(shí)完成工作的能力也會(huì)加強(qiáng)，人們會(huì)喜歡和你一起工作。
埋頭大睡，從此告別拖延癥
在你犯的所有拖拉錯(cuò)誤中，有一半都是因?yàn)槟闾哿耍敲串?dāng)你快速閱讀訓(xùn)練中感覺(jué)到疲憊，就不要強(qiáng)撐下去，先休息一下，把自己的狀態(tài)調(diào)整到最佳再開(kāi)始吧。
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