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學(xué)會(huì)擁抱無(wú)聊，才能更加專注地工作和學(xué)習(xí)！

現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)你在排隊(duì)、等車、等人、以及工作間隙等閑下來(lái)的時(shí)候，或者無(wú)聊的時(shí)候，你會(huì)干什么？
    我想十個(gè)人里面，有七八個(gè)人經(jīng)常做的事情是“拿出手機(jī)來(lái)看”。你可能覺(jué)得閑下來(lái)或無(wú)聊的時(shí)候，玩手機(jī)不是很正常嗎，無(wú)可厚非啊，等需要專注的時(shí)候再去專注就好了。
    可事實(shí)上沒(méi)這么簡(jiǎn)單，一旦我們的大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，比如有事沒(méi)事都隨時(shí)拿起手機(jī)來(lái)看，我們的大腦就可能被重新編排，即使在你想要專注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)，從而不能夠勝任深度的工作和學(xué)習(xí)。
    所以，我們要學(xué)會(huì)擁抱無(wú)聊，學(xué)會(huì)跟自己獨(dú)處。
    首先要做的就是，在閑下來(lái)或者無(wú)聊的時(shí)候不看手機(jī)。在工作學(xué)習(xí)中，包括工作間隙也不去看手機(jī)，這會(huì)讓我們的大腦慢慢地學(xué)會(huì)專注。當(dāng)然了，我們可以預(yù)先設(shè)置一個(gè)可以看手機(jī)的時(shí)間，其余時(shí)間都不看，然后嚴(yán)格執(zhí)行。
    其次，找更有意義的事情去做。無(wú)聊的時(shí)候不看手機(jī)那要做什么呢？可以做的事情其實(shí)有很多，比如：看一本書(shū)；檢索、回憶一下最近學(xué)到的某個(gè)新知識(shí)；思考規(guī)劃一下接下來(lái)的工作學(xué)習(xí)計(jì)劃；或者練習(xí)記憶一副撲克牌等等都是可以的。當(dāng)然了，記憶一副撲克牌不是說(shuō)死記硬背，而是利用聯(lián)想、圖像等技能來(lái)記憶，例如“精英特速讀記憶軟件”中的撲克牌訓(xùn)練，這我在之前的視頻中專門講過(guò)。記憶力差，腦子不靈活？撲克牌記憶法可以幫你！
    另外，要明白關(guān)鍵少數(shù)法則，也就是二八法則。要學(xué)會(huì)把自己主要的注意力、精力、時(shí)間，放在那些能夠帶來(lái)關(guān)鍵性突破的少數(shù)事情上。例如，明確自己工作、生活、學(xué)習(xí)中的一些高層次目標(biāo)；然后以這些高層次目標(biāo)為準(zhǔn)繩，思考你當(dāng)下的行為、當(dāng)前使用的社交媒體，并評(píng)估它們對(duì)你達(dá)成目標(biāo)的影響；然后做出一些改變。例如，嘗試刪除一些應(yīng)用，只在特定的時(shí)間玩手機(jī)等等。
 
    如此一段時(shí)間后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能用的時(shí)間多了，做事也更加專注了。文/速讀G先生

 
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