學習方法千千萬，可是真正科學有效的方法，恰好是最簡單、最基礎的方法。比如有學習興趣、學習目標、懂得輸出，還有堅持。以下是科學有效學習的四種方法，也可以稱為科學有效學習的16字訣。
1.以學為樂
腦科學研究已經證明：當享受學習時，大腦分泌的多巴胺會
提高專注力與記憶力，從而大大的提高學習效率；當厭煩學習時，大腦分泌的壓力激素會降低海馬區的功能，從而影響記憶力并最終產生降速的效果。
一方面，喜歡學習本身帶來的愉悅感，讓我們很自然的接受學習這件事兒，從而更加高效的學。另一方面，不喜歡學習本身會產生強大的壓力，從而嚴重影響人的記憶力。
有的人在閑暇時間會拿出手機來玩游戲，而有的人喜歡拿出書本，或者電子書來閱讀，每種行為都會成為習慣。我有幸成了后者，讀書已經成了我的一個習慣，我的切身體驗是：讀書時，我是愉悅的，因為讀書對于我來說是件快樂的事。
學習被認為是一件快樂的事，你會充分利用一切時間，不把學習當成一種負擔，進而步入高效學習的良性循環。如果你很難找到學習的快樂，那就從自己能夠完全沉浸的事物開始，從能夠帶給自己最小樂趣的形式開始，讓學習終究服務于你。
與喜歡學習的朋友共同交流討論，讀一本有感召力的好書，聆聽一個充滿魅力的名家演講，加入一個發現新生事物的社團，這些都是你找到學習樂趣的不錯選擇。從你填滿好奇心開始，從你為理想的生活打拼開始，從你為實現追逐的夢想奮斗開始。從這些對于你來說自愿、而非被迫的情景開始，尋找學習的樂趣。
2.目標明確
學習最怕的就是跟風，別人學什么你學什么，別人學英語，你也學英語，別人學寫作，你也學寫作，結果往往竹籃子打水一場空，堅持不下來。
在學習的過程中，樹立明確的目標必不可少，因為明確的目標，就是在學習的海洋中定位航行的方向，也是學有所成的助推器。比如我在學習中，閱讀能力欠佳，我就卯足力量，在閱讀訓練上努力精進，并定位閱讀訓練提升到什么程度。我希望一目十行，我希望過目不忘，有了明確的目標，接下來就要制定詳細的學習計劃，最后按照計劃嚴格執行，學習才能收獲滿滿。
3.貴在堅持
如果有兩種學習方式可供你選擇，一種是一天學習三個小時，另一種是三天連續學習，每天學習一個小時，你會選擇哪一種？心理學研究證明，“每天學一點，堅持每天學”的這種方法，最有利于大腦記憶，也是
學習效率最高的，可以讓大腦獲得愉悅感，最終養成終身學習的習慣。
剛開始也許很難做到每天學習一小時，那就從第一天學習10分鐘，第二天學習20分鐘開始，第三天再遞增10分鐘，每天增加一點點時間會讓我們更容易堅持下來，到了自己理想的學習時間，便可以固定下來。這種循序漸進的方式，能讓我們對學習產生愉悅感，并轉化為自我肯定。此時，大腦受到“獎勵”，就會分泌出“幸福因子”多巴胺，從而大大提高學習的主動性。
你也許會說，在工作中學習，沒辦法給我帶來樂趣。如果我說，讓你成為工作中某一領域的專家，這個你應該不會排斥。成為某一方面的專家或者達人，你會得到他人的充分認可，心中獲得滿足感，此時多巴胺又出現了。而要成為某一領域的專家，哪怕是微不足道的領域，也離不開學習。定下適合自己的跑道，在這個跑道上不停的學習深耕，然后前進，哪怕動作慢，也會到達終點。
4.務必輸出
有的人一年讀100本書，但是問其讀了什么書？取得了書中的哪些啟示，卻說不出個所以然來。這樣讀書相當于沒讀，讀再多也不會有太大的提升；有的人一年要上各種各樣的培訓班，付出昂貴的價錢和大量的時間精力，但是，他們從中學到的東西并沒有應用到實際中，也就是沒有必要的輸出，久而久之將學到的內容被淡忘，最終所有的付出都是浪費。這樣的培訓班上得再多，對于個人成長也沒有太大的實質性幫助。
腦科學研究表明，人的大腦善于記住那些使用的信息，容易忘記未用的信息，而使用的信息本身就是一種輸出。當你進行輸出活動時，會使用各種搜集到的信息，于是這些信息便在你腦中留下深刻印象，并融入你的血液，從而對你的行為產生深遠影響。
會學習的人一定懂得輸出的重要性。實際上，提升的過程就是大量輸入與有效輸出的螺旋式上升過程。學習是輸入，實踐是輸出，那么輸入和輸出分別占比多大比較適中呢？本尼迪克.凱利在《大腦認可的學習方法：揭秘科學性學習》一書中介紹了一項實驗結果。實驗表明：記憶時間與練習時間相當于學習過程中的輸入與輸出，對于成人來說，兩者比例約為3:7是最佳的。
自我提升的程度與實際中有效的說、寫、做等輸出量成正比，應用知識越多越實，我們成長的空間越大。時刻提醒自己，避免輸入過剩而輸出不足的尷尬。
