如果你是一個(gè)心態(tài)良好的人，請繼續(xù)保持！如果你存在焦慮或是過度焦慮的情況，也不要太過擔(dān)心，你可以參考下面為你提供的這些克服焦慮的方法，幫你把情緒的“虛熱之火”釋放出去，為身體降溫，讓心靈恢復(fù)平靜。
1.停下來，想一想
在情緒即將變壞時(shí)，不妨停下來，好好想想，而不是繼續(xù)向前走，因?yàn)槔^續(xù)前行，意味著你會發(fā)火、憂慮、悲傷，但這些做法對于解決問題沒有實(shí)質(zhì)性的作用，但是只要停下來，就還有機(jī)會做出更好的選擇，不是嗎？
2.音樂療法
聽音樂算得上是最放松的方式之一了，但是不同的音樂會帶給聽眾不一樣的感受，因此，如果你是為了克服焦慮，建議選擇聽一些舒緩的音樂，如果可能，最好是一盤可連續(xù)播放一段時(shí)間的輕音樂文件，效果會更好。
3.控制呼吸
控制呼吸節(jié)奏能有效緩解焦慮不安的情緒，如何控制呢？這里有一個(gè)超級簡單的方法，即使沒有參加過任何呼吸訓(xùn)練的人都會做，具體的方法是：為自己準(zhǔn)備一個(gè)沒有洞的紙袋（不能用塑料袋），在焦慮時(shí)，用它僅僅裹住自己的鼻子和嘴巴，做深呼吸10次，然后迅速放開，這時(shí)候你會感到情況有所改善。當(dāng)然，如果你學(xué)習(xí)過瑜伽，或者練習(xí)過精英特的靜心調(diào)息訓(xùn)練，也是可以用
腹式呼吸法來快速調(diào)整自己的呼吸和情緒的。
4.數(shù)顏色法
數(shù)顏色是一種
轉(zhuǎn)移注意力的方法，它可以將你從壞情緒中解救出來，比如當(dāng)你感到怒不可遏的時(shí)候，不妨停下手上工作，找一個(gè)安靜的地方，看看眼前的墻壁是白色還是灰色、前方不遠(yuǎn)處的花兒是紅色還是粉色、茶杯是咖啡色……以此將怒氣化為對眼前事物的關(guān)注，從而達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的。
5.每天閱讀15分鐘
閱讀具備修復(fù)情緒的功能，所以，當(dāng)你感到心煩焦躁時(shí)，不妨讀一些自己感興趣的書，在這個(gè)過程中，你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己讀了幾頁內(nèi)容后，已經(jīng)對那些讓人心煩的事情有了新的審視，這是因?yàn)榇竽X開啟了求知程序，拋開了現(xiàn)實(shí)的焦慮，我們也從書籍中，找到了正確對待它的一種思維方式了。
6.突破思維方式
有些事情明明很容易解決，可是我們囿于思維定式，不敢突破，所以這件事就變得無比棘手，自己也開始焦慮不已，這時(shí)候，如果你試著換一個(gè)角度，換一種新思維，也許就能迎刃而解，而你還因此獲得了一種更高層次的思維方式。
7.提高表達(dá)能力，學(xué)會有效的表達(dá)自己
從某種角度來看，發(fā)怒是因?yàn)槲覀儾恢廊绾伪磉_(dá)自己的意見和想法，所以，提高表達(dá)能力，讓自己心里的想法通過正確的傳播方式進(jìn)行抒發(fā)，就能起到情緒宣泄，還能讓別人更了解你的想法，解決問題的目的。
8.不過多聯(lián)想
有時(shí)候，我們感到無比的傷心和難過，而這種情緒往往還是因?yàn)槲覀兛傁矚g聯(lián)想到過去不快的事情，如此一來，情緒就更失控了。其實(shí)大可不必如此，要知道任何事情都有雙面性，這些令我們感到不開心的事情，同時(shí)也會促進(jìn)我們心靈的成長，也未必不是一筆財(cái)富。
9.表情調(diào)節(jié)法
當(dāng)你感到不開心時(shí)，試試用手機(jī)給自己拍搞怪照片、錄制各種表情視頻或者在鏡子面前扮鬼臉等，總之，利用表情調(diào)節(jié)來讓自己變開心，這時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)，原來我也很可愛啊，忍不住笑起來，這時(shí)候，那些不開心的情緒早就拋諸腦后啦。
10.擁有行動(dòng)力和堅(jiān)持力
行動(dòng)力，就是我們隨時(shí)可以行動(dòng)的力量，它也是解決問題的基本力量；堅(jiān)持力就是無論遇到什么阻力，都可以堅(jiān)定地朝著那個(gè)方向不動(dòng)搖的走下去。可見，再頑固的焦慮癥，也會敗在我們強(qiáng)大的行動(dòng)力和堅(jiān)持力面前，那還在焦慮什么，趕快行動(dòng)起來。
從現(xiàn)在開始，請學(xué)著給自己輸入“不焦慮”程序，加強(qiáng)
自制力，讓所有事情變得井井有條，讓情緒穩(wěn)定，那么，擁有良好心態(tài)后的你，無論做什么事，或是遇到任何困難，都會順利地獲得自己想要的結(jié)果，并且不斷地朝著自己的人生目標(biāo)越走越近的，加油~
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)原創(chuàng)文章
作者：高山流水
