我們知道，人腦的腦波可分成α波（放松波）、β波（緊張波）、θ波（忘我波）、δ波（睡眠波）等幾種。由此不難發現，如果我們能調節腦電波至α波狀態，則整個人都會感到心情平和、愉悅、身心放松，調節成δ波時則應該能幫助我們實現深睡眠……
下面介紹幾種生活中最常見的調節腦波的方法
一、聆聽優美的音樂
音樂能洗滌心靈，當然這里說的這不是重金屬音樂，也不是街上震耳欲聾的流行樂，這里說的是帶給你安靜、平和的輕音樂和民樂。聆聽優美動人的音樂，能開發智力，讓人心情愉悅，幫助人睡眠。
音樂治療學是一門新興的，集音樂、醫學和心理學為一體的邊緣交叉學科，對于音樂在醫療臨床的價值的系統研究是從20世紀后開始的。20世紀后，特別是由于留聲機的誕生，使得人們可以把音樂錄制下來并反復播放，從而促使音樂在臨床的治療過程中很方便地使用。于是一些醫院開始使用音樂來幫助病人睡眠、減少外科手術過程中的緊張和焦慮，并幫助麻醉和止痛。
流水、雀鳥之聲，能鎮靜人的情緒，松弛我們的身心，而且給人一種返回大自然的感覺，聽了這些聲音，Alpha腦電波會增加，
左右腦的溝通亦會更加有效，智慧因而慢慢打開……
二、置身芬芳香味的地方
通常置身在滿室芬芳中，精神也會為之一振。腦電波儀器的測定中證實香味可控制大腦的意識及發揮大腦功能。實驗發現現暫唯有茉莉花香味會引起期待的α波，降低精神活動。較常應用來改善情緒的香味還有薄荷味、柑橘味和薰衣草等俱具有提神及舒緩情緒的效果。
三、觀看不同的色彩
有科學家發現，顏色能影響腦電波，腦電波對紅色反應是警覺，對藍色的反應是放松。
藍色或綠色是大自然賦予人類的最佳心理鎮靜劑。人們都有這樣的體會，當心情煩躁不安時，到公園或海邊看看，心情會很快恢復平靜，這是綠色或藍色對心理調節的結果。這些色調還可降低皮膚溫度1至2攝氏度，減少脈搏次數4至8次，降低血壓、減輕心臟負擔。
粉紅色表面給人溫柔舒適感，但長期生活在紅色不境里會導致視力下降、聽力減退、脈搏加快。粉紅色波長與紫外線波長十分接近，長期穿著粉紅色衣著會削弱人的體質。合理的色彩對學生視覺疲勞的恢復和教學質量的提高大有益處。
一般說淺藍色、淺黃、橙色宜于保持精神集中、情緒穩定；而白色、黑色、棕色對提高學習成績不利。醫學家發現，病人房間的淡藍色可使高燒病人情緒穩定，紫色使孕婦鎮靜，赭色則能幫助低血壓病人升高血壓。終日與黑色煤炭相伴的工人，最易導致視線模糊而產生朦朧心理，若房間里涂上明亮的色彩，心理狀態可獲改善。
四、多吃補腦、調整情緒的食物
1.用玫瑰泡茶或者吃點玫瑰醬，能幫助改善抑郁。
2.香蕉，含有色胺酸、維生素Ｂ６、煙酸和鎂，可以幫助大腦減少憂郁情緒，并幫助睡眠。
3.葡萄對神經衰弱、過度疲勞者有良好的滋補作用，含有大量維生素Ｂ和銅、鐵、鋅等營養物質，高量維生素Ｃ是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。
4.多吃點堅果類食物，如核桃，芝麻，能
補充腦力，消除大腦疲勞
5.富含硼、鐵、鋅元素的食物能增進腦力，如蘋果，莧菜，貝殼牡蠣類食物。
6.含有歐米伽—3脂肪酸的食物能對神經系統具備保護作用，保持頭腦健康、提高智力。而血液中Ω-3脂肪酸含量越高，5-羥色胺含量也就越高，這能改善情緒。Ω-3脂肪酸的最好來源是深海冷水魚類以及食物的種子，如南瓜子、核桃、亞麻子、大麻子、芝麻、葵花子等。
7.大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，大家可以去超市買點葡萄糖，不會很貴。另外，要想使葡萄糖發揮應有的作用，還需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜能增強維生素B1的作用，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
8.蛋黃中含有卵磷脂，是補腦佳品。
9.常吃百合蓮子紅棗湯，有助安神、補腦，助睡眠。吃小米粥，睡眠前喝碗溫牛奶也能幫助睡眠。
10.多吃點動物的腦也能補腦。
11.天麻除了補腦還能治療頭痛，頭暈。當然除了天麻，何首烏也是補腦的藥材。
12.金針菇，又稱益智菇，它的賴氨酸和鋅含量特別高，有助大腦發育。不過提醒大家，現在一些蘑菇不知是不是用藥物處理過，有的看著過白，有的聞著有化學味，這種菇可千萬別吃。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
