每個新年來臨之際,你是否都習慣在朋友圈或是別的社交場所發布自己的新年目標:比如要健身、養成每天閱讀的習慣、學習速讀記憶等等。遺憾的是,這些目標經常在一年結束時都還沒有被實現,然后再是下一年的重復上演。
為何你的目標經常實現不了?
也許你首先會懷疑是自己的
執行能力太差:我太懶了、我不堅持、我不努力……但實際上出問題的是制定目標的能力。經過歸納總結,大致有以下三方面的原因:
首先,你對自己要執行的事情根本不了解。比如,你想要養成良好的閱讀習慣,于是便開始制定閱讀計劃,但你根本不知道如何閱讀,也不知道讀一本書大概需要多少時間,你只不過是盲目跟風,試想,這種情況下制定出來的閱讀計劃能被完美執行嗎?
其次,你對時間沒有概念。聽上去一年365天,似乎是很長的時間,于是你給自己制定了不少的計劃,但實際上,一年真沒想象中那么長,你也完不成更多的任務,為了合理制定計劃,有效利用時間,建議最好學會放棄一些不合理的任務,然后把剩下的年度任務分配到每個月、每周。
再次,你對自己的執行能力更不了解。很多時候,我們的計劃是比較完美的,但卻缺乏實際情況的考慮,比如大多數時候我們都是想象自己在極良好狀態下的做事效率,根本不會算上拖延以及不專注、各種被打擾所浪費的時間。
以上這些因素便共同造成了你的目標完不成的悲劇。
如何才能順利完成目標?
以我的經驗,建議你要學會“收縮目標”,什么意思呢?即,少定點目標。怎么實施?方法如下:
1、你的目標真的不能太多,而且目標之間需要保持統一。很多人喜歡同時制定多個目標,比如,要減肥、要讀書、又要保持生活樂趣等等,但這些目標之間往往是相互沖突的,一旦沖突太多,你也更容易變得迷茫、變得一點行動力也沒有,做這個不行,做那個也發慌,當你勉強把所有事情都往前推進了,但是通通做不好。還是那句話,畢竟每個人的時間、
精力、意志力都是有限的,所以,我們要學會去選擇目標,集中精力,在一段時間內,只要集中完成一個目標即可,千萬不要把目標捆綁在一起。
2、把你的目標分解為關鍵結果,就可以看出是否有可能實現。在定目標的時候,我們不要只盯著目標,還要學會拆解目標,將其拆解出幾個關鍵結果(實現這些關鍵結果,就能實現目標)。比如,你想買房子,就必須努力攢錢,升職加薪、把工作做好,讓老板滿意;想要在1個月內速讀突破63級(15萬字/分鐘),一天起碼要突破2個級別左右,聽上去好像問題不大,但半個月過去了,你的速讀才15級,那么,你覺得剩下的半個月有可能實現定的目標嗎?所以,經過這么一番拆解,你會發現,自己定的目標有多么離譜了吧。
3、目標要艱巨,但是千萬不要太遙遠,越遙遠的目標越完不成。你可以有長期計劃,但如果只有長期計劃,這樣會很容易完不成這個計劃,因為計劃越遙遠,出現偏差的概率越大。同樣的,目標太近也不好,沒有任何想象空間,也會讓人沒有動力。經過反復嘗試之后,我發現最好的時間長度是以季度進行。
對了,還有一個小技巧,制定目標的時候儀式感越強,對目標的忠誠度會越高。這是因為,儀式感會給大腦透露一個“這件事非常重要”的信號,同時也開啟一種很好的狀態,比如,入黨宣誓、閱讀前洗手,在安靜的場所,運用冥想、靜心調息等方法將自身狀態調整到最佳等。
以上就是我對制定目標的一些經驗,為了不讓你的目標從開始制定時就失敗,你可以嘗試運用本文的這些技巧,幫你制定出合理的目標。
精英特速讀記憶訓練網原創文章
作者:Tina