米哈里教授在1970年時發現：多數人工作一天之后筋疲力盡，但是有些人工作一整天之后，竟然還精神抖擻。這讓人覺得很疑惑：這些人不是在工作嗎？應該會消耗能量才對啊？精神能量又是從哪里來的呢？5年之后，米哈里教授首次發表了他對于這個神祕現象的研究，并給它一個很傳神的名字——心流（flow）。
實際上，心流是一種特殊的精神狀態，當你在極度
專注時，會完全沈浸其中，
效率和創造力都極高，并且讓你忘記時間、忘記饑餓、甚至忘記所有不相干的身體訊號。一旦你從這個狀態出來，你可能會覺得口渴、肚子餓，但精神依舊很好，心情也很愉快；換句話說，雖然肉體消耗了能量，心靈反而補充了能量，不只是在創作、運動領域，甚至在職場上，心流也有可能發生。
研究發現，如果你在日常生活中，能夠重復且規律地進入心流狀態，也能夠提升你整體的幸福感、生活質量，令你更快樂，生活更積極。
如今，心流是積極心理學中非常重要的研究方向，要如何才能更容易進入心流狀態呢？目前研究歸納出以下五個條件：
①你要熱愛你所做的事；
②你要具備一定的技能，對你做的事有主控的能力；
③要有挑戰性，但不會太有挑戰，難度大概微微超過你當下的能力（10%）；
④要有階段性的反饋和獎勵；
⑤要有明確的目標，并且知道大致的步驟。
當這五個條件都具備的時候，你所做的事情，將更容易讓你進入心流狀態，那我們是否能按照心流的原理，設計自己的工作和學習呢？答案是可以，具體可以通過下面5個練習，進行導引：
1、專注時間。關掉手機與電腦的信息提醒，切斷干擾源，給自己一段不被打擾的時間和空間，專注于手上的工作或快速閱讀訓練。
2、制定目標。制定明確的目標，比如今天速讀訓練要突破15級的關卡，或者是今天要完成所有工作。
3、設置挑戰。讓工作有所挑戰，而這挑戰需要高出你的能力約10%，這樣的難度下，你需要專注努力，又非完全達不到；快速閱讀訓練也是一項能力挑戰，你要給自己設置挑戰難度，專注目標，一個個去實現。
4、設定關卡。把給自己的挑戰、執行計劃和目標，明確定義出來。告訴自己有幾件事情要完成？關卡、里程碑在哪里？越清楚越好，這是一天的任務，每天都做更新。
5、實時獎勵。給自己設計實時的反饋獎勵。例如：完成了小階段，可以向同事或主管要反饋，或是自己好好犒賞自己一番，如果是基本消除音讀了，可以獎勵自己吃一份最愛的零食。
我們要多留意自己什么時候會進入心流的狀態，并將心流狀態復制到其他的地方，比如學習、工作或快速閱讀學習中，讓自己在注意力高度集中的狀態下，忘我的訓練學習，把自己
大腦潛能、工作效率最大化激發出來。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
