你是否總是無法靜下心來，認(rèn)真做事？是否覺得新科技產(chǎn)品高深莫測(cè)，摸不著頭腦？是否覺得快速閱讀怎么都學(xué)不會(huì)，想要放棄？或許這些事情并沒有你想象的那么困難，而這僅僅是因?yàn)槟銦o法做到真正的專注，也沒能排除那些妨礙自己做到專注的因素。那么，要怎么做才可以做到專注呢？具體的做法小編會(huì)在下文慢慢道來。
專注的本質(zhì)
人腦中存在著三套系統(tǒng)，這三套系統(tǒng)根據(jù)功能的不同被稱為“思考腦”、“反射腦”和“儲(chǔ)存腦”。其中，反射腦是最古老的一套系統(tǒng)，它掌管著人腦的本能，能夠在受到刺激時(shí)候立刻做出反應(yīng)。而儲(chǔ)存腦是負(fù)責(zé)存儲(chǔ)信息的系統(tǒng)，包括我們平時(shí)看的連續(xù)劇、綜藝、書籍，乃至一片葉子的觸感，都會(huì)存儲(chǔ)在這里面，供反射腦和思考腦提取。思考腦是人類獨(dú)有的系統(tǒng)，使用思考腦時(shí)，我們就進(jìn)入了專注的狀態(tài)。
所以，在心理學(xué)看來，專注，其實(shí)就是使用“思考腦”思考一件事的過程，這個(gè)過程，可能會(huì)很短，因?yàn)椤八伎寄X”疲憊了，拒絕思考，或者突然跳轉(zhuǎn)到思考另一件事情上了，也可能會(huì)很長。在康普諾利看來，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的普通人，一次能專注的時(shí)間往往不超過一小時(shí)，甚至經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人，一天也最多只能保持四小時(shí)的專注時(shí)間。
影響專注的3個(gè)因素
有三個(gè)障礙一直阻礙著我們進(jìn)入專注的狀態(tài)。
第一個(gè)是常見的“多線程”的工作方式，這種工作方式很常見，比如一遍打電話一邊開車，一遍吃飯一遍回復(fù)郵件。
第二個(gè)是持續(xù)關(guān)注社交媒體，比如郵件。因?yàn)槌掷m(xù)關(guān)注社交媒體，不僅會(huì)使我們不斷從專注的狀態(tài)切換出來，還會(huì)持續(xù)消耗“思考腦”的能量，導(dǎo)致無法再次進(jìn)入專注狀態(tài)，認(rèn)真工作。
第三個(gè)因素是睡眠不足。因?yàn)樗吣軌蜓a(bǔ)充意志力，如果睡眠不足，意志力就無法得到恢復(fù)，也就不能維持長時(shí)間的專注狀態(tài)。
睡眠不足，并不僅僅是指熬夜，沒有保證7小時(shí)睡眠也會(huì)阻礙我們專注工作，有研究顯示，14天的輕度睡眠不足（一天睡少于6個(gè)小時(shí)）后對(duì)認(rèn)知能力的相應(yīng)相當(dāng)于連續(xù)熬夜兩天。想一下以前熬夜，是不是第二天起來工作都沒有精神，甚至頻頻出錯(cuò)？這就是因?yàn)榫]有得到恢復(fù)，思考腦還不能
集中注意力，專注在工作任務(wù)上。
兩個(gè)方法，教你做到長時(shí)間專注
在專注的道路上阻礙很多，不過克服的方法也不少，在《慢思考》中，就提出了兩種方法，讓我們能夠更長時(shí)間地專注。
第一個(gè)方法，就是批量處理任務(wù)，將一些性質(zhì)比較相似的事務(wù)集中處理，這樣子，能夠減少“思考腦”在切換任務(wù)時(shí)候的精力消耗，同時(shí)也避免了之后在專注工作時(shí)候突然切換任務(wù)，導(dǎo)致分心的情況。
比如作者就建議職場人士，不要一收到郵件就立刻閱讀、回復(fù)，而是將這些郵件都放在中午快要下班時(shí)回復(fù)，或者在每個(gè)小時(shí)的最后十分鐘瀏覽一下郵箱，選擇最重要的回復(fù)。集中處理郵件，不僅可以節(jié)省出更多的精力，還可以讓你有更多可以自由支配的時(shí)間。
第二個(gè)方法，是每天規(guī)劃出一段專門用于專注的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段，最好是你一天中效率最高的時(shí)候。同時(shí)，你應(yīng)該杜絕所有可能在這個(gè)時(shí)間段打擾到你的事情，比如電話、郵件乃至于鬧鐘。
越來越多的人渴望長時(shí)間專注，因?yàn)樗俏覀儚牟欢骄飞系囊豁?xiàng)重要能力，但是如何學(xué)會(huì)專注，并掌握這項(xiàng)技能，同時(shí)把它變成自己的核心競爭力，小編認(rèn)為除了本文中所介紹的這些方法外，
快速閱讀也是一個(gè)不錯(cuò)的方法哦。
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