心理壓力即精神壓力，現代醫學證明：心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病，現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們，那么，怎樣才能擺脫壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
1、一吐為快。把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法，“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4、閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加
知識與樂趣。
5、重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新
自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。
6、大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
7、與人為善。遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
8、不要挑剔。不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過于挑剔他人行為。
9、留有余地。你給別人留有余地，自己也往往更加從容，所以要學會說“不”。
10、學會躲避。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11、免當超人。不要總認為什么事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然后
集中注意力干這些事。
12、放慢節奏。當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。
13、做些讓步。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地。
14、遇事沉著。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
15、逐一解決。緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
16、熄滅怒火。遇事切莫發火，學會克制自己，暫熄怒火，待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題。
17、做點好事。如果你一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18、眺望遠方。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。
19、換個環境。適當的改變環境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
20、外出旅游。思想壓力過大，不妨外出旅游，秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
