寫這篇文章的目的，是為了給長期久坐、缺乏運動鍛煉的朋友們一些健康小提醒，希望大家能在奮力拼搏的同時，別忘了關(guān)注自己的身體，畢竟身體才是革命的本錢，而對于這一切我有著深刻的體會。
說說我的情況吧：
我是一名文字工作者，每天的工作時間不是伏案，就是面對電腦，有時候忙起來，幾個小時都不離開座位，長期下來，我的頸椎腰椎疼痛不已，時常還會伴隨著頭痛、頭暈、心煩、記憶力衰退、
大腦思維遲鈍、無法入眠等癥狀，無奈之下去醫(yī)院檢查，才知道原來我的頸椎已經(jīng)病的很嚴重了，而這一切，都是由于自己長期以來不良的坐姿，缺乏運動鍛煉等行為帶來的惡果。
頸椎病說起來不是什么大病，可疼起來真是要人命啊，還好，找到了專業(yè)的醫(yī)院和醫(yī)生，經(jīng)過半個多月的治療，終于順利出院，只是出院時醫(yī)生說這個病，其實是“三分治、七分養(yǎng)”，所以關(guān)鍵在于自己的“養(yǎng)”。
可以說這是一個漫長的過程，為了有助于恢復，我在網(wǎng)上學習了很多關(guān)于預防頸椎腰椎病，以及保健方面的知識，自己每天也會實踐一二，經(jīng)過這段時間的實操，我發(fā)現(xiàn)下面這些方法挺不錯，寫下來與大家分享，也希望朋友們不要像我這樣以后，才開始意識到保護頸椎腰椎等的重要性，我希望大家能未雨綢繆，早作準備。
一、頸椎保健操
網(wǎng)上的頸椎保健方法有很多種，我根據(jù)醫(yī)生告訴我的方法同時結(jié)合著網(wǎng)上的一些方法，自創(chuàng)下面這套頸椎保健操：
1、將頭按照前后左右的順序，緩慢搖動，來回5次；
2、低頭向下、向上望，緩慢來回5次；
3、將頭向左右來回緩慢轉(zhuǎn)動5次；
4、將頭分別向左、右緩慢貼近肩膀，各5次；
5、雙手交叉抱于腦后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭，重復5次；
6、雙肩自然下垂，整個人處于放松狀態(tài)，緩慢聳動雙肩5次；
每天抽時間做兩遍自創(chuàng)保健操，做下來以后，感覺整個人都輕松了不少。
二、360桌面助手
為了防止忘我工作，我給工作的電腦安裝了“360桌面助手”，同時設(shè)置每1小時提示休息。休息的時候，跟著軟件做眼保健操、活動一下頸椎，這兩項練習很簡單，用時也不長，卻能讓人得到短暫的休息，可以說很有用！
我說說活動頸椎這一項吧：就是閱讀一些豎著、倒立寫的文字，所以閱讀時必須左右來回轉(zhuǎn)頭去看，我感到非常有趣，在左右來回轉(zhuǎn)動頸椎閱讀的過程中，不僅能獲得知識（文字是一些頸椎保健或者養(yǎng)身方面的知識），減少枯燥，還能鍛煉頸椎，真是一舉多得。
三、運動鍛煉：瑜伽+跑步
為了有助于頸椎恢復，防止腰椎問題，我加入了健身房，每周三節(jié)基礎(chǔ)瑜伽課和跑步鍛煉相結(jié)合的運動方式，很適合我，因為這些動作緩慢，又能很好的活動身體，對頸椎乃至全身都是一個不錯的鍛煉方法，反正我每次練完之后，感覺頸椎不痛了、腰也不酸、四肢都很舒展，整個人的狀態(tài)極好。
看來，運動有益身心，這句話真的不是空話，只要我們運動起來，昏沉的大腦、衰退的記憶力、難以集中的
注意力都能在這個時候變得異常高效。
四、一些小tips
每天除了完成以上這些外，我在生活中，也開始注重健康起來，比如：
1、每天看電腦、看書、看手機的時間一次一般1小時（電腦360助手會提示休息）就要起來活動一下：接開水、上廁所、眺望窗外、與同事閑話家常、做眼保健操、活動肩頸腰椎什么的，而且工作時也時常會變化姿勢，在家不躺著看書看手機；
2、聽從醫(yī)生建議，購買只有一個拳頭高度、里面裝有蕎殼的枕頭來睡覺，睡覺時把整個頸椎全部落在枕頭上，保護頸椎；
3、頸部保暖，不直吹電風扇和空凋，不急轉(zhuǎn)頭、經(jīng)常去做一些頸肩腰椎的保健，像按摩、推拿等。
其實，我們的身體就像一臺機器，不只是用，也要懂得經(jīng)常保養(yǎng)，即使你工作再忙，我覺得都要抽出時間適當鍛煉身體，哪怕是每天做幾個俯臥撐、轉(zhuǎn)動頭頸、聳聳肩都是可以的，這也不會耽擱多少時間，但堅持下去，就會擁有一個健康的體魄，才能有革命的本錢，不是嗎？
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作者：不息不止
