作為世界排名第一的哈佛大學(xué),自古以來(lái)流傳著很多名言警句,今天小編給大家分享哈佛大學(xué)推薦的20則人生箴言,以幫助大家汲取力量,樂觀生活,成長(zhǎng)為更好的人。
1.學(xué)會(huì)感恩(Be grateful)
放慢腳步,看看四周,關(guān)注生活中的細(xì)微之處。人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去一天疲意的淋浴,伴佀眼中的笑容當(dāng)你以感恩之心欣賞生活的美,你便充滿了幸福感。
2.明智選擇自己的朋友(Choose yourfriends Wisely)
根據(jù)哈佛學(xué)者研究,影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。如果你想變開心,請(qǐng)選擇和樂觀的朋友在一起。他們懂得欣賞真實(shí)的你,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。
3.培養(yǎng)同情心(Cultivate compassion)
當(dāng)給我們站在別人的角度看問題,我們更能用同情心、客觀、有效地處理問題,生活中就能少一些沖突,多一點(diǎn)快樂。
4.不斷學(xué)習(xí)(Keep learning)
學(xué)習(xí)讓我們保持年輕,夢(mèng)想讓我們充滿活力。忙起來(lái)的時(shí)候,也不大會(huì)想不開心的事情,反而會(huì)變得更滿足和開心。
5.學(xué)會(huì)解決問題(Become a problemsolver)
開心的人總是會(huì)解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn),他們不會(huì)自虐,然后變得很消沉。他們會(huì)直面挑戰(zhàn),調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法。當(dāng)你變成一個(gè)解決問題的人,你會(huì)擁有自信和直面任何挑戰(zhàn)的能力。
6.做你想做的事情(Do what you love)
既然成人生活的三分之一時(shí)間都在工作,那做我們想做的事對(duì)生活的整體幸福感就有很大景影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情,那就試著在你現(xiàn)在的生活中尋找快樂和意義,或者培養(yǎng)個(gè)你喜愛的興趣。
7.活在當(dāng)下(Live in the present)
感到沮喪,是因?yàn)槟慊钤谶^去。感到擔(dān)憂和焦慮,是因?yàn)槟慊钤谖磥?lái)。當(dāng)你感到滿足,開心和平和時(shí),你才是活在當(dāng)下。
8.經(jīng)常笑(Laugh often)
笶是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明:簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)可以增加你的幸福感。不要把生活看得太嚴(yán)肅。學(xué)會(huì)在每天的奮斗中尋找幽默感和笶聲。
9.學(xué)會(huì)原諒(Practice forgiveness)
曾恨和生氣是對(duì)自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時(shí)候,事實(shí)上是在對(duì)自己施以善意。重要的是,學(xué)會(huì)原諒自己。每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。只有從錯(cuò)誤中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),我們才能慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大,更好的人。
10.經(jīng)常說謝謝(Say thanks often)
對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)感謝。向那些讓你生活變好的人,無(wú)論大人還是孩子,表達(dá)出你的感激之情也同樣重要。
11.學(xué)會(huì)深交(Create deeper connections)
我們的幸福感會(huì)在和另一個(gè)人的深交中不斷猛曾。專注和聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系的紐帶,和把幸福感帶給自己和別人的兩個(gè)最重要的方面。
12.信守承諾(Keep your agreement)
自尊建立在我們對(duì)自己遵守承諾的情況下,強(qiáng)烈的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以,要對(duì)自己和別人遵守承諾。
根據(jù)哈佛大學(xué)研究,平均上過8次冥想訓(xùn)練的人要比沒有上過冥想訓(xùn)練的人多開心20%。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化,包括海馬體黑色物質(zhì)的密度,其對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要。
14.關(guān)注你在做的事情(Focus on what you‘re doing)
當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候,你會(huì)處于ー個(gè)開心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài),你就不會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看,不會(huì)被不重要的事情干擾。結(jié)果呢?當(dāng)然是更加幸福!
15保持樂觀(Be optimistic)
對(duì)開心的人來(lái)說,杯子一直是半滿的。當(dāng)你面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí),如果你傾向于最壞的想法,那就自我轉(zhuǎn)換這種想法,告訴自己這種狀況中的好處或者你從中能學(xué)到的東西。樂觀能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感。
16.無(wú)條件的愛(Love unconditionally)
沒人是完美的,接受自己的不完美,也要這樣對(duì)待別人。無(wú)條件的愛一個(gè)人并不意味著你要花所有時(shí)間和他們?cè)谝黄穑蛘邘椭麄兘鉀Q問題。無(wú)條件的愛意味著接受真實(shí)的他們,以他們自自己的步伐,讓他們自己摸索。
17.不要放棄(Dont give up)
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會(huì)肖削弱你的自尊。如果你決定做某件事,那就做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時(shí)的,只有當(dāng)你放棄的時(shí)候,你才會(huì)被打敗。
18.盡最大努力,然后順其自然(Do your best and then let go)
每個(gè)人都有局限性,有時(shí)候盡管我們很努力做一件事情,總免不了事與愿違。做最好的自己,順其自然,當(dāng)你盡了全力,你就沒有遺憾了。
19.好好照顧自己(Take care of yourself)
健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果身體不好,無(wú)論你如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛煉,找點(diǎn)時(shí)間休息,好好照顧你的身體,大腦和精神。
20.學(xué)會(huì)給予(Give back)
做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛大學(xué)研究,當(dāng)人們做好事時(shí),他們的大腦會(huì)變得活躍,就好像當(dāng)你經(jīng)歷獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)大腦所受的刺激。所以,那些關(guān)心別人的人要比不關(guān)心別人的人更開心。