你是否總是羨慕別人思維敏捷、記憶力好、出口成章、甚至還能靈活應對各種突發(fā)情況？而抱怨自己的大腦反應遲鈍、不夠聰明？！其實，造成這種錯覺的原因，很可能只是因為你沒有給大腦足夠的鍛煉。下面是一套簡單卻實用的“頭腦體操”手冊，從周一到周日，每天鍛煉一項智力技能，就能助你擺脫一些慣性思維。
周一
小挑戰(zhàn)：倒背一個復雜的句子，或是倒著拼寫一個長單詞
強化感官：視覺
休息時走出辦公室，尋找一個可以盯著看的東西，比如一棵樹。你能從它的葉子、樹干和陰影中分辨出多少種顏色和顏色的不同層次？你能準確地說出這些顏色的名字嗎？從“樹”開始，想出盡可能多的與之相關的東西：各種樹的名字和種屬或是文學作品中關于樹的描寫等等。
評判性思考工具：扮演法官
嚴格審視接觸到的一切，就像在法庭上審理案件，對這些東西是否成立作出獨立判斷。這是最基本也是最復雜的批判性思考方法，因為它要求你放棄旁觀者的身份以及不負責任地相信一切的簡單
思維模式，集中精神、保持謙卑的心態(tài)并忍受不確定性，然后在有限的條件下作出盡可能正確的判斷。
周二
小挑戰(zhàn)：用“另一只手”，也就是非慣用手刷牙
強化感官：聽覺
當有人跟你說話時，注意對方用來強調某個詞或某個意思的重音和變音，或者注意對方使用的連音和吞音。思考什么樣的字和詞在說話過程中能這樣處理，并嘗試總結對方的發(fā)音模式。
批判性思考工具：休謨剃刀
出色的申辯要求出色的證據(jù)。18世紀的英國哲學家大衛(wèi)•休謨在《論神跡》中寫道：“沒有任何證詞足以建立起神跡，除非這證詞本身的虛偽程度就是一個更為神奇的神跡。而在這種情況下，證詞的虛偽與神跡二者又是不相容的，我們會適當?shù)叵嘈牌渲休^為可信的，而這個相信程度就是二者相減所得出的。”將這段復雜的論述換成簡單的觀點，就是不要相信任何人過于神奇的宣言，除非他能提出無懈可擊的證據(jù)。
周三
小挑戰(zhàn)：在黑暗中洗澡
強化感官：味覺
選擇一個由你最不熟悉的原料組成的食譜，其中最好包含你沒有嘗試過但一直心懷好奇的東西。在品嘗熟悉的食物時，盡可能多的辨別出已經(jīng)混合在一起各種原料味道。
批判性思考工具：發(fā)揮實證主義精神
為了確切地理解某個概念或觀點，最好考慮一下它所包含的因果推論和它將導致什么樣的結果，全面考慮將使你更明白它的真實含義和全部可能。如果能檢測一下這些推論和證據(jù)使用到的數(shù)字就更好了。數(shù)字是最能迷惑人的，但其中所包含的陷阱也最大，而人們通常不會去檢測其真實可靠性。
周四
小挑戰(zhàn)：放棄計算器，使用心算進行加減乘除甚至更復雜的計算
強化感官：觸覺
當起床或下班回到家后，閉上眼睛僅憑大腦和手所觸摸到的感覺感覺尋找方向和道路。
站在反對者的角度對某個觀點提出徹底的質疑，以此驗證其合理性和正確性。充當反對者可以幫助你克服某些根深蒂固卻缺乏根據(jù)的偏見，也可以擴大你的思考層面和對象，并有助于更深刻地理解對方的思想和邏輯。
周五
小挑戰(zhàn)：尋找一條新的上班路線
強化感官：嗅覺
在一天中的任意一個小時里，在心中默默計算聞到了多少種不同的氣味，注意各種氣味中最強烈的部分以及你對它的反應。
批判性思考工具：奧卡姆剃刀
14世紀邏輯學家奧卡姆曾提出“如無必要，勿增實體”。如果你不太理解這句話，看看愛因斯坦怎么說：“所有事物都應該被創(chuàng)創(chuàng)造得盡可能簡單，簡單得不能再簡單。”能解釋大多數(shù)事物的最簡單理論往往是最聰明的理論，不應該將事物變得比必須的更復雜。在行動中，把得到的諸多信息進行簡化是得出結論與作出決策的重要方法。
周六
活動1：歡笑
笑能釋放腦內啡和其他會產生積極情緒的化學物質。歡笑就像是對大腦這塊電池的快速充電，起到延緩壓力和跳出沉悶的常規(guī)的作用。
活動2：閱讀一本經(jīng)典著作
靜心讀一本書，無論是文學名著還是科學讀物都能催進大腦思維，將閱讀變成一種長期習慣。在登機和度假前一定要記得帶一本書上路。讀書可以提高認知能力，無論是思辨、體驗還是表達，都有助于加深、擴寬對事物、他人和世界的理解。
活動3：翻看舊相冊
大腦就像記憶存儲器，需要讓它經(jīng)常調用過去的“數(shù)據(jù)”。花些時間回憶往事，大腦會給你關于愉快經(jīng)歷的積極反饋。而將過去的經(jīng)歷聯(lián)系起來，并與當下進行對照和關聯(lián)都有助于看清楚變化和趨勢、處理眼下的問題。
周日
活動1：通過冥想更新思維
人們經(jīng)常認為
冥想就是深度的放松，但這個源自古代的修煉方法并不僅僅是放松神經(jīng)用的，它也能磨練你的思維。肯塔基大學的研究表明，在午后冥想30分鐘的人在測試中的得分遠高于選擇午睡30分鐘的人。
活動2：列明細表
這件瑣碎的事也能成為很好的思維訓練。明細表能幫我們把單項事件聯(lián)系起來，統(tǒng)一在一個主題下，比如所有去過的地方等。在列舉的時候盡可能多地
回憶與之相關的事件和人物，記錄下關鍵字，但不要寫的太詳細，這樣日后可以通過這些關鍵字再次進行記憶訓練。
活動3：補充睡眠
睡眠對智力發(fā)展至關重要。困倦的大腦工作起來更費力。剝奪睡眠將對大腦產生巨大影響，記憶力衰退就是常見的后果。創(chuàng)造力、與解決問題的能力也可能與充足的睡眠有著間接關系。
“小挑戰(zhàn)”可以增強大腦的靈活性。當你以不熟悉的方法完成一些日常固定的動作時，你的大腦就會開始學習新的模式和路徑，對神經(jīng)系統(tǒng)而言，這是一種很好的鍛煉。另外，健康的懷疑態(tài)度與獨立思考顯然比盲從更能獲得智慧，因此在所有的思考過程中都多用“評判性思考工具”。此外，每天“強化感官”有助于保持大腦對外界刺激的靈敏性，更敏銳的感受無疑有助于培養(yǎng)更敏銳的
觀察力。
