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科學(xué)的記憶訓(xùn)練，讓你擁有記憶大師的記憶力
  


    羨慕記憶大師的記憶力嗎？別擔(dān)心，荷蘭Radboud醫(yī)學(xué)大學(xué)MartinDresler博士說(shuō)：記憶力是一種可以被訓(xùn)練的能力，就算你一開始的記憶力很糟也沒(méi)有關(guān)系，但是絕對(duì)不是隨便亂記，而是需要有策略跟戰(zhàn)略。

    神經(jīng)學(xué)家更指出，通過(guò)訓(xùn)練，一般人的記憶力也可以跟記憶大師一樣厲害。為此科學(xué)家掃描了23位世界記憶冠軍的大腦，并在科學(xué)雜志《Neuron》上發(fā)表結(jié)果。

    記憶力就像宮殿一樣是一層一層建造起來(lái)的，當(dāng)你回想起一個(gè)事物的時(shí)候，會(huì)包含很多細(xì)小的記憶元素，這些記憶元素就像磚塊一樣，慢慢拼成一座完整的宮殿，當(dāng)宮殿建造完成，一個(gè)完整的記憶便浮現(xiàn)出來(lái)。通過(guò)科學(xué)方法，人的記憶力是可以訓(xùn)練并提高的。
    位置記憶法（Loci）是一個(gè)常用的好方法，當(dāng)你要記憶一系列多件事物時(shí)，把需要記住的每一件事物與你已經(jīng)很熟悉的位置或場(chǎng)所，以圖像的方式在腦內(nèi)聯(lián)結(jié)。當(dāng)回憶時(shí)，只要回想這個(gè)場(chǎng)所的每個(gè)位置，便能順利把所要記憶的事項(xiàng)全部回憶出來(lái)。這種記憶的特色是把需要記憶的東西存放于你現(xiàn)實(shí)生活中已存在的架構(gòu)上，以方便后來(lái)信息提取，就像如果要記憶一系列需要買的物品，你可以先在腦海中模擬一連串你常去店家的畫面，只要記起店家自然就可以想起要買的東西。

    神經(jīng)科學(xué)家找來(lái)擅長(zhǎng)算牌（例如賭21點(diǎn)）、記憶臉孔或人名的記憶冠軍，用最先進(jìn)的核磁共振成像技術(shù)（fMRI）掃描他們的腦部和腦中血液的分布，再跟相同年紀(jì)、相同IQ的一般人來(lái)分析，結(jié)果證明，世界冠軍的腦跟我們大家的腦組成并沒(méi)有不同，頂多腦部的連接有變化。換句話說(shuō)，我們每個(gè)人都可能擁有超級(jí)記憶力。

    科學(xué)家花了6個(gè)月時(shí)間對(duì)一群人做實(shí)驗(yàn)，使用有策略的記憶方法每天學(xué)習(xí)半小時(shí)，然后再掃描對(duì)照其它沒(méi)有練習(xí)的人，結(jié)果證明這些有用方法的人記憶力大幅成長(zhǎng)，從只能記起72個(gè)英文單字中26~30個(gè)，提升到可記超過(guò)60個(gè)單字，且腦部的聯(lián)想位置也有變化。

    Dresler博士說(shuō)：要擁有更強(qiáng)的記憶，第一步就是提升腦部的聯(lián)想?yún)^(qū)域，那些記憶冠軍都可更有效率的利用一些模式來(lái)增加記憶的連結(jié)。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，人們?cè)?/span>記憶測(cè)試中表現(xiàn)更好。訓(xùn)練不僅會(huì)引起行為變化，還會(huì)使大腦連通性變得與記憶冠軍更像。


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