你是否總是感覺自己大腦遲鈍、反應太慢、就像一臺卡頓的電腦,如果不趕快清理和更新,就要被淘汰了?可是,你的感覺準確嗎?你知道正常人的反應速度是多少嗎?
現在我們來了解一下正常人的反應速度:
許多心理學專家對人的生理反應時的實驗都測得大于0.1s,但是每個人的都不一樣,反應時間和人的狀態和心情有很大的關系。一般心情好的時候比心情差的時候反應快,興奮的時候比沮喪的時候反應快。比如,人在沒睡醒或喝酒后反應時間會大大延長,大約要1秒左右。正常人的反應時間為0.15秒-0.4秒(“飛人”劉翔的反應時間為0.139秒)。據說劉國梁的反應時間比隊友要快0.01秒,所以能取得好成績。
看完這組數據,你是否覺得還是無法判斷出自己的反應能力究竟是快還是慢,沒關系,下面我們來做2組實驗。
2個小實驗測出你的“反應力”
手抓取尺子。用手抓取尺子是測量反應快慢的最簡單方法之一。具體方法:讓別人幫忙拿著鋼尺,被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。拿著尺子的人突然放手,被測者用最快速度捏住下落的尺子,然后測量尺子下滑的距離。距離越短,說明人的反應能力越強。
快速彈動手指。研究發現,彈手指的速度也能說明反應力,被測者要在10秒內盡可能快地彈動手指,然后統計次數,彈得越多說明反應越快。這是因為,人的反應速度與大腦中髓鞘含量有很大關系,髓鞘含量越多,神經傳導速度越快,彈指速度也就越快。
5種快速提高反應力的訓練
反應力訓練專家建議,生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。
1、練習單腿站立或蹲馬步。讓身體保持穩定的姿勢,能鍛煉全身的
協調性和平衡感,這是提高反應力的基礎,但年紀較大的人應謹慎采用。
2、快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量,通過快慢運動交替,反復練習來培養肌肉的“運動記憶”,例如快慢交替跑,練習啞鈴時快幾下慢幾下。
3、踢毽子、跳繩練協調能力。踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力,又能訓練四肢的協調性和平衡力。相比毽子,跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功能,鍛煉大腦的靈活性和協調性。在搖繩躍起的一瞬間,四肢都要靠大腦支配,保證手臂搖繩次數與起跳次數相一致,這就鍛煉了大腦的反應力,但要注意,跳躍對膝關節和踝關節沖擊較大,要穿有彈性的鞋,保護好關節。
4、學習速讀。這項練習有點像游戲,你可以記錄一下自己讀完一頁書需要多長時間,然后看看能否在理解內容的基礎上縮短閱讀時間,也可以用各種不同的閱讀材料來做這項練習,以保持大腦的靈活度,你還可以參加專業的類似精英特的速讀訓練,很快你就可以縮短反應和學習時間了。還有一個練習速讀的辦法,就是快速瀏覽一頁,并在上面標出某個詞。比方說拿一支鉛筆把這一頁上的所有速讀都標出來,你也可以標出其它文字,直到感覺到自己的閱讀速度加快了。
5、練習快速做決定。如果你感覺自己做決定比較拖拉或者耗費很多時間,在做出決定前不妨提醒自己快點,經常這樣做還可以讓你習慣應對快速決定帶來的壓力,學會如何在壓力下保持冷靜,無論你的反應變得多快,這都是一項特別有益的技能。試著玩一些需要你快速做決定的網絡游戲,游戲里的計時器會逼你加快思考速度,才能保持高分。
解讀“反應速度快慢”的好與壞
有心理研究表明,人的思維是一種脈沖,它沿著人體的神經纖維運行,速度大約是每小時250公里。但是,不同的信號會引起不同速度的反應。比如,我們對聲音的反應就要比對光線的反應快得多,我們對亮光的反應也要比對暗光的反應來得快。對顏色來說,多數人對紅色的反應比白色快。從情緒來說,不愉快的事情比愉快的事情更容易引起多數人的反應。
顯而易見的事實是,每一個人的神經系統在傳送信號脈沖時,都有速度的差別。這就是為什么有些人反應快,有些人反應慢。然而并不是神經脈沖速度快的人,各方面反應都快。因為決定反應快慢的因素,除了生理上的原因外,還有知識、興趣、情緒等后天原因,而且這后一方面的因素影響更大。
陳景潤在數學領域的反應是很快的,但在日常生活的某些場合,他的反應卻相當的遲鈍。這說明,反應的快慢主要不是先天決定的,而是取決于后天的心理調適。有些在學習上反應遲鈍的人,在手工勞作方面卻十分敏捷,也說明了同樣的道理。
了解了這一點,當情境條件不理想時,如果我們能有意識地培養自己的愉快情緒,保持
注意力的集中,同樣能獲得較快的思維反應。
最后,我想說其實反應慢未必是什么壞事。例如與人相處,對別人的言行過于敏感,容易自尋煩惱,也不利于搞好關系。人的反應換跟人的的身體素質有關,身體素質好的人才能在接受神經信號后身體快速反應。
精英特速讀記憶訓練網總編輯