春天是萬物復蘇、一派生機勃勃的季節。但這樣美好的季節卻因為溫差大、更容易導致疾病，那么春天如何做，才能遠離疾病？本文為大家推薦一些既能養生，又可以補充營養、增強記憶力和防止大腦退化的食物。
橙子。橙子汁液豐富，酸甜適中，小編就很愛吃，每晚堅持吃一個橙子，可以潤腸通便，給肌膚補充水分，半個月下來，大肚子平了，皮膚也更細膩。
黃豆。黃豆是大豆的一種，大家平時都是用來打豆漿喝的，黃豆中的亞油酸可以有效阻止細胞中黑色素的生成，防止皮膚衰老，緩解更年期綜合癥，女性想要皮膚變得白皙粉嫩，遠離黃臉婆，建議可以多吃黃豆。
桂圓。每天堅持吃5顆桂圓，對腦細胞特別有益，可以消除疲勞，增強記憶力，防止大腦退化，桂圓中的鐵鉀元素，還可以放松大腦，緩解緊張情緒，促進睡眠，提高睡眠質量。
卷心菜。卷心菜含有豐富的維生素C，經常吃卷心菜能夠淡化色斑和皺紋，抑制黑色素沉淀，使皮膚細膩白皙又有彈性，還可以增強體質，預防感冒，殺滅各種細菌，緩解胃痛、胃炎。
小米。小米具有暖胃養胃的作用，經常吃小米粥能夠修復胃粘膜，緩解胃部不適，胃痛、胃炎等，還具有改善睡眠的作用，能夠讓人睡眠質量提高，淡化色斑和皺紋，更顯年輕。
核桃。建議大家沒事多吃點核桃，經常吃核桃能夠美容養顏，增強記憶力，補氣血有很大的作用。
最后，建議大家春天在飲食方面，一定要做到營養均衡，切記不要吃太多肉類。因為春天的氣候很干燥，人體表面皮膚容易衰老，尤其是中年男女，如果想防止早衰、提高記憶力，春天不妨多吃瓜果蔬菜，給肌膚補充水分，這樣才能年輕永駐！
精英特速讀記憶訓練網總編輯
