訓練大腦的積極思考能力能提高自尊和生活的知覺控制，了解自己的心理并學會融入積極思想能幫助你改善包括工作，家庭和人際關系方面的許多事情，然而，通過積極思維改善生活需要付出努力抵御并改變現有的生活方式和態度。
識別自己思考時使用的內在消極心理。消極思維模式包括自責，側重于負面因素以及夸大災難等，找出生活中存在內在問題并使用這些模式消極思考的實例。
練習積極的自我談話。考慮過去幾天或幾周遇到的負面情況，把對這些事情的消極想法轉變為積極。例如，如果汽車在回家的路上爆胎，與之抱怨，還不如把這當做一種積極有益的經歷（獲得換輪胎的技能），在遇到不利因素時練習積極自我談話，并逐漸養成一種良好的
思維習慣。
評估最近一天和幾周的想法。定期停下來回顧自己的內在思想。理性分析遇到的消極想法。找出扭轉這些負面思想并轉變為積極心態的辦法。
寫積極思考日志。每天晚上或早上拿出時間沉思并記錄下好的事情。承認好事情和積極經歷并寫下來能幫助你改善思維習慣并鍛煉大腦積極思考的能力。
找出應對壓力的健康方式。養成每周鍛煉的習慣，經常運動能刺激改善情緒和提高精力的腦化學品釋放，每天拿出時間冥想，專注于凈化心靈和放松，
冥想能減少壓力的負面影響并讓身心重新煥發活力。
與心態積極的朋友和家人在一起。消極的人總是注意不好的事情，如果不加改善只會讓思維習慣更加消極，相反，與心態好的人在一起有助于你在面臨困境時保持客觀冷靜。
