隨著年齡的增長，每個人都不可避免地面臨記憶力衰退的尷尬場景。盡管基因在人們患上老年癡呆癥的進程中起到了重要作用，但有更多的研究顯示健康的生活方式和保持神志清醒會避免患上這種疾病。以下介紹的六種健康生活方式有助于提高記憶力。
一、運動起來
一系列研究顯示：體育運動，特別是輕微的體育鍛煉能夠延緩記憶力喪失和老年癡呆的進展。一項專門針對老年人的研究顯示：參加散步、園藝勞動等輕微活動的老年人要比慣于久坐的老年人記憶力保持得更長久。
另一項近期研究發現鍛煉能夠抵消隨著年齡增長引起的大腦萎縮。盡管參加鍛煉的老年人其大腦容量只增加了2%，但不進行鍛煉的老年人大腦組織卻在喪失。進行鍛煉的時間越早，其效果顯現的越早。
一項研究發現：在中年就進行鍛煉會顯著降低人們在30年后患上老年癡呆的可能性。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一篇研究顯示：20多歲的年輕人如果從年輕時就嚴格遵循科學的鍛煉標準——每周5次，每次30分鐘，他們就會比那些不鍛煉的同齡人記憶力要強。
二、多吃水果和蔬菜
一項近期研究發現那些從30多歲起飲食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年癡呆的可能性明顯降低。氧化壓力和炎癥被認為是老年癡呆癥的發病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑和抗炎物質，能夠保護大腦免受這種損害。
三、降低患上心臟病和其他疾病的因素
心臟病、糖尿病、慢性壓力、高膽固醇、體重超重和肥胖癥的發病原因也與老年癡呆的發病原因密切相關。所以，從年輕時代就通過鍛煉和飲食來控制這些疾病的發病因素會在晚年延緩認知功能的喪失。
四、多參加文化活動
參加文化活動和閱讀也能對記憶力起到保護作用。一項新研究發現喜歡開誠布公地接受新觀念也能讓老年癡呆的病癥遲發。開誠布公的人渴望了解新知識，想法富于創造力；與此對比，閉關的人觀念陳舊，對新事物都不抱有任何感情色彩。研究者認為前一種人會更加積極地參與讓認知功能更加豐富的文化活動，而這些文化活動反過來對認知功能起到保護作用。
五、關注牙齒健康
對雙胞胎的跟蹤調查顯示：早期患上牙齦疾病的一方晚年后容易患上老年癡呆癥。這項研究的作者是南加州大學的瑪格麗特·蓋特茲，她發現雙胞胎中掉牙齒比較多的那一方患上老年癡呆可能性要比另一方高出3倍多。所以在日常生活中要注重對口腔衛生的保健，常刷牙，正確刷牙，牙齦出現異常情況后及時就醫。
六、挑戰復雜性工作
你所從事的工作類型也會對認知功能的衰退起到保護作用。對雙胞胎的研究顯示：從事復雜類型的工作，如勸服、指導、命令和監督管理，會降低人們患上老年癡呆癥的可能性。與結構復雜的數據資料打交道也會起到同樣的效果。
