越是臨近考試，越有人會焦慮，或者注意力不集中，心思浮躁等。我們講心猿意馬，就是自己有的時候控制不了自己的思維，總會被它牽著鼻子走。要克服這些臨考的壞情緒，得先了解自己的大腦。
讓理智大腦戰勝情感大腦
現代人的大腦在進化過程中，不斷增大了大腦的表面積，也讓人類更會思考，讓我們與動物有了根本上的區別。但是我們的本能腦依然存在，而且對于我們的行為，仍有強大的控制力，而本能腦，也可以說就是我們的
潛意識。
舉個例子來說，當我們登上上海東方明珠塔觀景臺，站在窗邊往下看，雖然理性上我們知道窗不可能破，我們也掉不下去，但你依然會害怕甚至是腿軟，這就說明，我們雖然在理智上接受了安全這個概念，但是我們的感覺并沒有跟上理智，會本能的感覺到很危險，然后身體就被控制了，所以會腿軟。
告訴你安全的這一部分，叫做理智大腦，而發出危險信號的這一部分，叫做情感大腦。
意識和潛意識的拉扯，每一天都在腦內發生，舉例來說，可能你在備考時，總有點想松懈下來去做自己喜歡的，如想打打游戲。這樣就一不小心溜神了。可能你放下書本玩著游戲的當下好像滿足了，但心里深處卻是充滿愧疚感。
理智大腦與情感大腦，兩者交戰之中，有的人理智大腦會贏，但是有的人就不行。而當理智戰勝后，做你真正該做的事，就能讓你爭取到更多時間利于。
ON&OFF的切換
大腦在一件事和另一件事之間切換的時候，是需要時間的。例如，你處理一些數學題讓你感覺有點累，于是打算休息一下看看自己喜歡的雜志，可能你學習了1個小時，只花了10分鐘做做其他事情，但當你回到學習的時候，又需要15分鐘重新進入學習狀態。這樣，你的10分鐘休息，實際上浪費了25分鐘。
當然，適當休息肯定是必要的。所以減少切換狀態時間也是增加時間利用的好方式。減少切換狀態的預熱階段，可以利用位置、顏色、時間等等其他手段，幫助大腦恢復預熱狀態。
當我們被一些事情打斷自己手頭的工作時，刻意留意一下你準備離開的場景，包括像寫到第幾段、桌子上的東西等等，當你完成突發情況回來的時候，按照同樣的順序也掃一眼，你的大腦就會因為這樣的行為開始更快的激活自己的狀態，比平時更快的進入狀態。
就像我們有時找不到鑰匙丟在哪里，常見的方法是回想最后拿鑰匙的情況，按原樣想一遍，一下就想起了鑰匙丟在哪兒。我們的大腦可能本身不記得這件事了，但是當時的環境、位置等等這些背景因素，不小心被我們放在記憶之中，當我們處在相同的情況時，這些輔助因素幫助我們回想起了整件事，進而回到原本的狀態。
停止找理由休息——照著規劃走
你在學習沒有做完卻實在不想做的時候，是不是會有一個很好的理由突然就蹦出來了，像是，“我最近身體不好，還是要早點休息的。”“一直學習也沒有什么
效率，先看個電影休息一下吧”“餓著肚子也做不了事，吃點東西吧”。
這就是情感大腦戰勝了理智大腦，理智大腦就會開始為情感大腦服務，注意力從此要在拉回來，又要花上不少時間。所以建議：首先，給自己設立一個
進度條。每完成一些內容，就能讓自己的進度有明顯的進程，能夠非常有效的幫助自己利用好時間。其次，減少任務切換。如果長時間的保持專注，會讓大腦整個興奮起來，會讓大腦在解決問題時快上許多。
困難的路越走越簡單、簡單的路越走越困難
通常我們遇到一些可做可不做的事情時，會不由自主的決定不做。比如當我們遇到復雜情況時，會選擇快捷方式，雖然節省了時間，但是失去了讓自己把事情做的更快、更好的機會。
例如：看英文國際新聞時，我們會下意識地找有字幕的，或是直接找中文翻譯報導。但最根本的方式，就是反反復復的聽和反反復復的模仿，當你這么樣費了大力氣去學習英文之后，你會發現你不僅僅可以看國際新聞了，更可以外國人的簡單交流、閱讀整篇英語文章這些更全面的好處。持之以恒的努力與親自動手，價值才會隨著時間增值。
做好記錄把你的成長寫下來，讓時間成為你的朋友
長時間保持著自己的學習狀態時，很多的靈感和創意會涌現，需要把這些靈感都記下來。學習的想法、遇到的困難，都非常適合記錄下來。例如：
1、交到一些志向相同的朋友；
2、幫助自己思考；
3、“教”就是最好的“學”。（當你能夠將一個問題完全的解釋明白寫下來的時候，你也就完完全全的了解了整個問題。）；
4、有時候碰到問題，可以和老師請教或和同學討論。自己會的解題方法可以教別人怎么做。在你組織語言說出這些方法的時候，自己對知識點會有更清晰的認識。
