提起
腦力訓練，很多朋友覺得是一件十分高深的事，實際上，腦力對我們來說，并不陌生，它是指由大腦產生的記憶、思維、情緒、精神等一切能力與能量，而且在日常生活中，我們只要稍加注意，就能鍛煉腦力。
充足的體力活動
研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。所以，玩項運動，參加馬拉松、三項全能或“募捐長跑”等競賽項目的訓練都能得到充分的腦力鍛煉。
做常規思維之外的事情
不僅體力活動能使腦細胞跳動起來，我們還可以用新奇的方法來思考和審視這個世界，從而提高大腦怠惰區域的功能。比如體驗新的味覺和嗅覺；嘗試用你非慣用的手做事情；找新路徑開車去公司；去陌生的地方旅行；創造藝術；閱讀杜斯妥也夫斯基的小說等等，基本上，就是強迫自己做那些常規思維之外的事情。
問為什么
好奇是人的天性，我們的大腦對好奇總是精力充沛的。如何鍛煉我們
好奇心？最佳途徑是問一句“為什么？”。因此養成一天至少問10遍“為什么”的新習慣。你的大腦將會更快樂，并且你將會吃驚于你的生活和工作會有多少機遇和解決方案。
大笑
科學家告訴我們，笑對我們的健康有好處；它釋放內啡肽和其他含積極能量的化學物質到我們的肌體。我們事實上不需要科學家告訴我們笑的感覺很不錯。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個“快速充電器”。經常笑，大聲笑。
回憶
你的大腦是一個記憶機器，所以給它一個工作的機會！花一些時間來回憶，讓你的記憶來沉思它們，并且回饋你以積極的情緒，并在記憶里建立新的連接，這將有助于你當前的工作和挑戰。
減肥
有害的“脂肪”能使你傻乎乎么？當多倫多大學的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個區域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學習。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶制品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養料的一種糖類。
解決難題
賦閑時解決一些難題是一種活化大腦并使之保持工作狀態的良好途徑。以解決難題為樂，但要認識到做它是為了鍛煉大腦。
重復的大腦刺激
只要你期待擴展你的能力和知識儲備，一些重復性的大腦刺激是不錯的方法。通常的活動，比如園藝、縫紉、玩橋牌、閱讀、繪畫和做組字游戲都有效果，但是強迫自己去練習不同的園藝技術、更復雜的縫紉式樣、和更有天資的玩家玩橋牌來增進技藝、閱讀不同主題的新作家的作品、學習一種新的繪畫技術、玩更難的組字游戲。強迫你的大腦到達新的高度有助于使它保持健康。
專注
專注能增進腦力?；蛟S很明顯，但注意力的小偷不總是那么明顯。學習在你心煩意亂時多加留心，引起心煩的原因常常是位于潛意識里的。比如你需要接一個電話，它可能打擾了你一早晨，它使你無法思考清晰，甚至當時你都沒有意識到是什么在困擾你。
養成這樣一個習慣，停止問自己“我在想些什么？”。搞清楚并解決它。在上述例子里，你應該接電話，或把它列到明天的日程表，你的心里會因它的馬上離開而感到舒適多了。這使你保持一種更為松弛的狀態，你的思考也會更清晰。馬上用這個技巧來增進自己的腦力吧。
學新東西
當我們讓大腦學習新的知識時，我們就是在使用它的巨大潛能。你可能有一個想了解更多的具體工作或休閑的主題。那很好，讓你的頭腦開始學習吧，這是重新給大腦充電的最好方法。
意識周期
意識每天都像月亮一樣有盈有缺。對大多數人而言，它的周期是90分鐘，其中30分鐘的意識低潮。觀察自己來辨認周期。如果你學會辨認和跟蹤你的大腦狀態，你可以在思維最“清醒”時專注于重要的腦力工作，當創造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識思維遲鈍下來時再去完成它。
寫一些會被人讀的內容
通過寫一些會被人閱讀的內容，我的大腦變得格外興奮。寫作的最大好處在于它為擴充你的腦容量所做的一切。尋找途徑來寫一些會有人閱讀的東西——為你的朋友能閱讀而寫一些東西，寫你童年發生的故事，建立自己的blog或無論什么-只要寫些能被閱讀的東西。
建立智囊
在你身周圍繞著廣泛領域的鼓舞人心的人，他們鼓勵你、刺激你的
創造力。閱讀不同領域的雜志。在人們、地點和事物之間建立連接來發現新的機遇，以及為你的問題發現解決方案。
記住，無論你多大或你的職業是什么；你的大腦需要時常受到挑戰，使之在效率方面達到其巔峰狀態。不論是做邏輯難題，熟記莎士比亞的臺詞，或者學會一項新技能，讓你的大腦忙起來！
精英特速讀記憶訓練網總編輯
