你是否因消極想法而感到疲倦？是否總是在思考你的不完美？是否常常擔心事態惡化？比如“閱讀速度太慢、記憶力很差……”。還有將自己與別人的生活作比較？是否因你悲觀的想法而錯失良機，因此效率低下，生活工作等深陷旋渦？
消極想法是如何影響你的
當一個人總是消極地思考問題時，他的大腦運作會變慢，并且小腦的活躍度也會被降低。當小腦運作變慢時，我們在解決問題上便會產生困難。另外一個受影響的區域是大腦額葉，因為它根據你最關注什么而決定什么是重要的，因此，更多神經元（腦力）會長出來支撐你的消極面，丘腦也會感知到你的消極想法。
問題在于丘腦無法分辨消極想法和危險的區別，加高你的血壓并且影響你的心情，當你想太多時，壓力就會油然而生，它會增加你發展出心理疾病的可能性。例如：抑郁癥、焦慮癥，以及人格障礙等，不僅如此，它還會影響我們的身體健康，比如頭痛、消化問題、增重、肌肉以及下顎鎖緊、性欲下降、背痛、疲勞、降低免疫力系統，以及影響血糖。
但是令人慶幸的是，大腦有著用鍛煉來修復一新的能力。這可以是用積極的想法替代消極的來做到的。這個知易行難，思維轉換需要練習和大量的耐心去控制那些消極想法。
小貼士和小建議
留意你的身體語言
你是否會磨牙？你是否肌肉和肩膀緊張？你是否有著背痛和頸部疼痛？你的雙手是放松的還是握成了拳頭？你是否皺起了眉頭……這些問題很重要，因為你的身體可以告訴你許多你的精神狀態，如果以上情況你都有，或有其中一些，也不要擔心，你要做的是放松身心，其中尤以
靜心調息對放松身心效果十分明顯，通過靜心調息訓練你的內心會逐漸放松下來。
自我肯定
自我肯定是你與自己說一些能激勵并且感染自己的身心狀態的短雞湯。比如你可以每天都進行自我肯定：我今天整體感知能感知更多圖形了；我今天閱讀速度快了不少；我掌握了快速閱讀的訣竅；今天是新的一天，這是一個新機會……當然也可以買一本每日自我肯定的書籍，然后讀其中一個，一整天都重復它。
冥想
集中注意力在你的想法上，發現它們，然后給它們取名字，然后對它們說“不！”讓它們走。這個小技巧極大地幫助了我，因為我可以通過覺察識別出消極想法，我注意到它們之前給我帶來的感受，然后通過給它們名字讓它們消失。
了解你的觸發點
留意什么影響著你的想法，它是不是一個過去的環境？它是不是惡毒的人將什么不好的事情傳播到了你的心里去？它是不是一個現在的環境？是不是一段糟糕的關系？
分散你的注意力
如何分散自己的負面情緒？很簡單，你可以看一部電影或者玩電子游戲、看有趣的視頻、徒步、閱讀等等，總之做你感興趣的事情，做任何讓你愉快的事情就行。
鍛煉
當你在運動的時候，會釋放出內啡肽，一種使你煥發活力，調節負面想法的化學物質，講真，鍛煉對于驅散一個人的消極想法很管用。比如上班族可以選擇在早上走路或者小跑，這種小小的鍛煉是可以助力你以積極的心態開始新的一天。
記日記
記日記是很簡單的事，不要你有多好的文采，只要寫下一天所發生的任何積極的事就行。
例如，吃了一頓健康的飲食，總之記錄的目的在于訓練你找到陰霾中的一縷陽光。不僅如此，當你失落的時候，瞅瞅這閃瞎眼的小本本，回望你一路邁出的步伐，甚至有時候，還可以靠翻看過往的日記來激發自己的好想法。
與鏡中的自己對話
這聽上去可能很蠢，但當你看著鏡子里的自己，然后告訴自己美好的事情。比如：“我真好看”或者“都會變好的”。慢慢你會發現這種鏡中對視很給力，因為它能讓你自信地去克服充滿壓力的想法。
一個人的想法不會很快地發生改變，它需要花時間以及訓練，但通過以上這些小方法來改變自己的負面想法，你將能夠更加放松，請記住！
精英特速讀記憶訓練網總編輯
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