現在大多數的人，工作都是坐著上班，而且是一上一整天，如果再長期坐姿不良，就會導致吸入減少，而且長時間的坐著，不通風，不起來動一下，還導致大腦缺氧，出現頭痛乏力的情況，這個時候，通過腹式呼吸來調節身體情況是大有好處的。
一、腹式呼吸的好處有哪些
第一、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能；
第二、減少肺部感染，尤其是少患肺炎；
第三、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利膽，促進膽汁分泌，腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處；
第四、可以按摩內臟，促使其蠕動。腹式呼吸的時候，人體腹部的這些經脈、臟腑都在進行同步運動和起伏，這就使得人體的五臟六腑和四肢各個部分進行了吸氧。一個升清，一個降濁。升清和降濁的功能恢復得特別好，就可以使人的清氣上升，濁氣下降；
第五、對安神益智有好處。腹式呼吸讓身體吸入更多的氧氣，也讓全身經氣流通；比如在瑜伽、精英特速讀訓練前，通過腹式呼吸，有助于大腦產生適合學習的a腦波，讓人忘卻煩惱和不安，使身心進入到平和放松、舒適活躍的
最佳學習狀態。
第六、減肥。使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪；
第七、使人的皮膚細膩。中醫說“肺主皮毛”，一個人如果肺氣很足，那他的皮膚就會非常細膩、緊致，從而達到美容祛斑的效果；
第八、改善生殖系統。腹式呼吸增加了腹部的運動，進而強健了腹腔內的生殖系統，對婦科和男科的問題都有所改善。
二、腹式呼吸怎么做？
腹式呼吸鍛煉前的準備工作是：戒酒、排便、放松腰帶、選擇空氣新鮮的地方或站或躺，姿勢不限，當然你也可以按照精英特速讀軟件中靜心調息訓練的要求去做。
▊ 基本要領：
注意力集中、放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼癟。
▊ 具體方法：把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒后，經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，時間可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。
▊ 關鍵：無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
練腹式呼吸一般是用來養生保健，由于其吸入的氧量高于正常情況下的兩到三倍，所以也可用來治療人體內臟各部位的疾病。比如頭痛，就可以在吸滿一口氣時，腳跟突然離地，迫使氣體直沖頭部，然后呼出。當然，針對不同的康復治療，均應有藥物配合，而且要在醫生指導下進行。
精英特速讀記憶訓練網總編輯
